Kako napraviti elastične zadnjice?

Koja žena ne želi da joj se tijelo vidi tanko i dobro, ali zadnjica - elastična? Nažalost, ove stvari se ne dešavaju sami, a često se moraju boriti koristeći razne metode: dijete, vežbe, masažu i piling.

Elastične zadnjice kod kuće: prvi korak

1. Problemi sa zadnjama mogu imati širok spektar porekla. Prvo morate da utvrdite zašto je vaš dijete lišeno elastičnosti.
2. Kod nekih žena, zadnjice su prirodno ravne, iako uopšte cifra izgleda dobro. U ovom slučaju, treba da radite masažu, piling i vežbe.
3. Neprivlačan oblik zadnjice je za nepotrebno pune žene. U ovom slučaju, potreban vam je čitav spektar mera: pravilna ishrana, vežbanje, masaža i piling.
4. Zadnjica može izgubiti elastičnost kao rezultat oštrog gubitka težine: mišići nestaju, a dupe izgleda malo "odskočeno". U ovom slučaju dovoljno je masaža i vežbanje.

S obzirom na to da je lakše u svakom slučaju lakše napraviti guzu, moguće je prakticirati sve metode, osim ishrane, koja pomaže da se izgubi težina, ako vam se ne treba osloboditi viška težine.

Vežbe za elastične zadnjice

Da bi se postigao najbrži mogući rezultat, preporučuje se vežbe za elastične sveštenice svakodnevno. Osim toga, takve vežbe - odlična prevencija celulita. Kompleks je veoma jednostavan i ne traje mnogo vremena.

1. Preskakanje konopca . Skočite sa preskakanjem užeta 15 minuta (možete početi od 5-7 minuta). Ako uključite svoju omiljenu muziku - vreme će letjeti brže!
2. Squats . Noge su šire od ramena, ruke na kukovima. Squat, vuče zadnjicu, kao da pokušava da sedi na stolici. Obavite 3 seta od 20 pristupa.
3. Padovi . Izvedite klasične napade napred 3 pristupa 20 puta.
4. Sedi na pod . Prave noge zajedno ispred sebe. Pređite na zadnjicu, bez savijanja kolena napred i nazad 3-5 minuta.
5. Lezi na stomaku . Podignite jednu nogu brzo u osetljivu senzaciju. Onda drugi. Zatim obe noge naizmenično, ali sa sporijim tempom.
6. Stani na sva četiri . Ostavite jednu nogu i ispravite je. Podignite je u umerenom ritmu do osećaja peckanja. Ponovite vežbu za drugu nogu.

Na kraju kompleksa poželjno je uraditi nekoliko standardnih vežbi istezanja. Nema boljeg načina nego da guza bude elastična i okrugla nego da svakodnevno izvodi ovaj kompleks.

Kako napraviti elastične zadnjice sa pilingom?

Piling nije nezavisni alat, ali pomaže u formiranju ravnomernije, glatke i lijepe kože. Osim toga, stimuliše protok krvi, što je i prevencija celulita.

Možete koristiti i kupovinu čišćenja i kuće. Na primjer:

• miješati 2 tbsp. kašike velike soli sa kašikom maslinovog ulja;
• Smeđi šećer u razmeri 3: 1 pomešan sa gustom pavlaku;
• Miks kukuruza s mlijekom u omjeru 1: 1.

Nakon tuširanja, uzmite malu količinu pilinga u dlanu i masirajte problematično područje 3-5 minuta, a zatim oprati piling.

Osećamo guzu elastično uz pomoć masaže

Masaža se može izvršiti ručno ili uz pomoć različitih popularnih vibro-masažera. U idealnom slučaju, potrebno je dodatno koristiti masazno ulje sa 2-3 kapi bilo kog eteričnog citrusnog ulja: to će ojačati efekat.

Ako se odlučite ručno da ručate masažom, koristite tehnike mršavljenja, guranja i gušenja. Ovaj metod je dobar samo u kombinaciji sa vežbama.

Kako napraviti guzicu elastičan: prilagoditi hranu

Da bi brzo izgubili te dodatne kilograma, važno je poštovati jednostavna pravila:

• tokom i nakon obroka ne piju;
• postoje mali dijelovi;
• Ne jedite 4 sata pre spavanja;
• piti 1,5 litara vode dnevno;
• izbegavajte masne i pretjerano visoke kalorijske posude (više od 250-300 kcal na 100 g).

Sa tako jednostavnom metodom u kombinaciji sa vežbama, brzo ćete donijeti zadnjicu do najsavršenijeg oblika!