Već znamo o korisnosti muesla za ljudsko zdravlje, i odrasle i djecu. Još idealniji doručak, koji bi telu pružio sve potrebne korisne supstance, još nije izmišljen.
Ali ne svi ljudi znaju kako pravilno pripremiti muesli, tako da se ispostavljaju i ukusno, pa odbijaju ovo odlično jelo. Ako vam se sviđaju muesli ili samo želite da ih učinite deo vaše ishrane, recepti koje smo izabrali će biti samo način.
Muesli sa jogurtom
Ova varijanta doručka je dobra ne samo zato što vaše telo prima bakterije od vlakana i kiselog mleka, ali i zato što je vrlo brzo i lako pripremljeno. Samo treba da uzmete muesli, količina zavisi od vašeg apetita i sipajte ih kefirom. Najvažnije je to učiniti unaprijed i malo posući posudu u frižideru kako bi ga isperio. Ako se ujutru okupite ubrzanim tempom, u večernjim časovima možete kuvati muesli i uživati u dobrom doručku ujutru.
Kako kuvati muesli mlekom?
Priprema mleka mlekom takođe ne zahteva puno vremena i truda. Ako vam se sviđa kuvano mlijeko, onda samo sipajte mule, pustite da se pije nekoliko minuta i jedite. Ako ne primećete kuvano mlijeko, onda se muesli mogu sipati i obično hladiti, ali onda će insistirati malo duže.
Kako pripremiti muesli na vodu?
Muesli na vodi mogu se vršiti na nekoliko načina. Prvo - sipajte ih običnim kuhanom vodom, iscedite pola limunovog soka i pokrijte ga, stavite sve za noć u frižideru. Ujutru možete jesti takav muesli dodavanjem džema, džema ili meda.
Drugi put je brži. Ujutro kuvati vodu, popuniti je muesli, pokrivati i pustiti da stoji oko 5 minuta. Posle toga možete dodati med ili džem i doručkovati.
Muesli sa jogurtom
Sastojci:
- jagodičasti jogurt - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- orasi - 50 g;
- želatin - 10 g;
- mlijeko - 50 ml;
- crna ili mlečna čokolada - 50 g.
Priprema
Rešite čokoladu na grubo. Napravite mravlje. Muesli se kombinuje sa jogurtom, a želatin se rastvara u grejanom mleku. Posle toga, polako ga sipajte u smešu jogurta sa muesli i sve premešajte sve dok ne glatko.
Uzmite duboku staklenu posudu ili vazu i sipajte u 1/3 rezultujuće mase. Stavite u zamrzivač 10 minuta, a zatim ga uklonite i posipajte srezanim orasima i čokoladom. Zatim sipajte još 1/3 jogurta i vratite je u zamrzivač 10 minuta. Nakon toga, ponovo pokrijte matice čokoladom, preostali mješavinu prelijte i stavite u frižider 2-3 sata da se zamrzne.
Posle ovog puta možete uživati u divnom desertu.
Muesli sa voćem
Sastojci:
- muesli - 3 žlice. kašike;
- jogurt ili kefir - 150 ml;
- šećer - 1 kašičica;
- jabuka - 1 komad;
- Jagode - 100 g.
Priprema
Mešajte muesli šećerom i jogurtom (ili kefir). Jabuka se reši na velikoj grupi i preseci jagode na male komade. Mješavajte voće sa muesli i uživajte u ukusnom i zdravom doručku.
Ako vam se ne dopadaju jagode ili jabuka, ili želite više drugih plodova,
Muesli sa medom
U nekim već pripremljenim muesli šećer se koristi kao zaslađivač, što ih čini ne toliko korisnim. Ako kupite ili pravite muesli sami bez šećera, ali još uvek želite da budu slatkiji i prijatniji po ukusu, onda će medu učiniti najbolje za vas. Muesli sa medom mogu se sipati hladnim ili toplim mlijekom, ključanjem vode, jogurtom ili kefirjem, sve zavisi od vaših želja.
Pa, ako ne želite da jedete musli svakodnevno, onda razmenite svoj meni sa kremom i sokom !