Kako ispravno razmišljati?

Umjetnost meditacije podrazumijeva sposobnost da kontroliše svoja osećanja i emocije. Važno je znati kako ispravno razmišljati i zašto procijeniti sve prednosti. Naučnici su uradili dosta istraživanja, zahvaljujući kojima je bilo moguće utvrditi da redovna praksa različitih tehnika omogućava osobi da pažljivije detalje, lakše je prenijeti stres, uštedjeti energiju i ne raširiti se na nepotrebne stvari. Meditacija pomaže da se razvedri, da se oslobodi nesanice i poboljša opšte zdravlje.

Kako pravilno da počnete meditirati?

Meditacija nije lak zadatak, a za postizanje rezultata morate provesti dosta vremena. Postoji nekoliko saveta koje su važne za razmatranje kako biste naučili kako da razmišljate:

1. Od velike važnosti je pravilna drža. Trebalo bi da bude opušteno, ali tijelo treba biti u uspravnom položaju. Nije bitno da li da budete na podu ili na stolici, glavna stvar je da su leđa i vrat čudni. Preporučuje se da stavite ruke na koljena, tako da vaše ruke budu usmerene prema gore, a leva podupire pravu. Još jedna važna tačka je jezik koji vrh mora počivati ​​protiv larinksa iza prednjih zuba. Ovo je važno kako bi se smirio um. Oči se mogu držati i zatvorene i blago.
2. Govoreći o pravilnom meditiranju, vredi pominjati tako važan detalj kao predmet meditacije. Kako ne bi zaspali, važno je koncentrirati um na predmet meditacije, na primer, najjednostavnija verzija disanja . Pridržavajte se inspiracije i izdisanja.
3. Od velikog značaja je tišina, a ovo se odnosi ne samo na vanjske zvukove, već i na unutrašnje glasove. Veruje se da sve ovo deli osećaj osobe na zasebne delove koji ne dozvoljavaju da se koncentrišu na cilj. Nije preporučljivo koristiti glasnu muziku, jer to može biti samo lagana pozadina.
4. Razumijevanje teme - kako ispravno razmišljati, vrijedno je govoriti o učestalosti ponavljanja meditacije io trajanju. Za početnike, dovoljno je 10-15 minuta, ali istovremeno je vredno što je moguće često baviti. Vrijedi se truditi se za meditacije u trajanju od 45-60 minuta, a potrebno ih je provesti 2 puta dnevno.
5. Što se tiče mjesta i vremena, ovi parametri nisu bitni. Meditaciju možete voditi kod kuće, na poslu, u transportu, pa čak i prilikom hodanja i trčanja. Prednosti domacih meditacija su sposobnost da se izuzmu ekstremni iritativni faktori i posvetiti vise vremena ovom procesu.

Govoreći o tome kako naučiti kako ispravno razmišljati, vredi pričati o najčešćim greškama. Nemojte čitati mantre, moliti ili reći zavere, zapamtite unutrašnju harmoniju i tišinu. Skrij glavu misli, jer stvaraju nepotrebne napetosti.

Da biste razumeli kako pravilno meditirajte kod kuće, razmotrite primer jedne od meditacija. Pazite da se ništa ne ometa i ne odvlači pažnju tokom sesije. Budite u pravom položaju, zatvorite oči i koristite svoju maštu. Mnogi smatraju da je najbolje razmišljati u mračnoj sobi. Što se tiče mašte, neophodno je usredsrediti se na riječi, ali na slike. Nije bitno da li su slike prvo zamagljene, jer će nakon nekog vremena postati jasni i šareni, što je najvažnije, razvoj. Pokušajte da se opustite, smirite i čak i disanje. Zamislite sebe u šumi ili na plaži, uopšteno, slike bi trebale biti što ugodnije. Meditirajte koliko god je to moguće bez gubitka vaših misli i osećaja opuštanja.