Pre nego što saznate kada je najbolje pokrenuti, morate odlučiti koji rezultat želite postići. Ako je vaš cilj vezan za obuku srca, onda je ovo jedno vrijeme, a ako želite izgubiti te dodatne kilograme, to će biti drugi put. Od velikog značaja je kombinacija ovog sporta sa drugim opterećenjem, trajanje treninga itd.
Koje je najbolje vreme za vožnju?
Ovo je daleko od bespovratnog pitanja, jer bezmalo radite, u najboljem slučaju, ne možete postići ono što želite, au najgorem slučaju oštetiti svoje zdravlje. Zbog toga morate prvo odrediti da li je planirano otkloniti mast i višak težine ili poboljšati i povećati mišićnu masu kako biste postigli dobar reljef. Ako ste zainteresovani, kada je bolje pokrenuti da izgubite težinu, onda će nedvosmisleni odgovor biti: ujutru. Stvar je u tome što nakon dužeg noćnog sna, glikogenske trgovine u telu značajno smanjuju. Energetski naboj i nivo glukoze u krvi su minimalni, što je razumljivo, jer se osoba odmorila i nije konzumirala hranu.
Prema tome, trčanje odmah nakon buđenja 30-60 minuta će dovesti do toga da telo troši zalihe raspoložive masti i izgubiće je tri puta više nego u ostalim satima. Ali ako bodybuilder ovo uradi, efekat će biti drugačiji: telo će početi da izvlači energiju iz mišićne mase, odnosno sve što će "črpati" osoba uništiti. Stoga se preporučuje da takvi sportisti trče posle jedenja - lako, ali hranljivo. Oni koji su zainteresovani, kada je bolje da se kandiduju ujutro, odgovorićemo: 30-45 minuta nakon doručka.
U koje vreme je bolje da trčimo uveče?
Međutim, organizam svake osobe je individualan i onaj koji odgovara nekom ne može odgovarati drugom. Ako vam je rano buđenje slično smrti, trčite u večernjim časovima, pored toga
Međutim, ako je vaš cilj sticanje mišićne mase, onda nemojte ići 1-2 sata pre treninga u teretani. Bolje to uradite posle 2,5-3 sata, kada će tijelo obnoviti skladište glikogena. Ovo se može postići pravilnom ishranom i upotrebom posebnih dodataka.