Ishrana - minus 5 kg nedeljno

Nutricionisti ne gube ponavljanje o opasnostima brzih dijeta, što omogućava kratko vrijeme da se oslobodi nekoliko kilograma. Ali šta ako treba da se hitno uhvatimo, na primer, za godišnjicu, sezonu plaže ili dan venčanja? Dijeta minus 5 kg će pomoći u roku od jedne sedmice.

Suština ovog sistema hrane

Dijeta, koja vam dozvoljava da izgubite 5 kg u roku od 7 dana, predstavlja prilično rigidan sistem hrane, jer će idealno za to trebati najmanje 1 mjesec. Odlikuje se niskokaloričnom vrednošću - oko 1500-1200 Kcal dnevno i slabom ishranom, u kojoj gotovo nema masti i ugljenih hidrata. To jest, mastno meso, riba i mast ne mogu se jediti, kao i slatkiši, peciva, kolači, krompir, hljeb, žitarice i testenine. Naglasak treba staviti na voće, povrće i proizvode od kiselog mleka, koji će pomoći uklanjanju viška životnog vijeka iz tijela i čišćenja creva od stolice, žlijezda i toksina.

Potrebno je piti što je više tečnosti - mleko , biljni čajevi, mineralna voda bez gasa, voćna pića, kompoti i obična voda. U borbi protiv ekstra kilograma, veliku važnost se daje sportu, ali tokom stroge ishrane minus 5 kg, malo je verovatno da će biti obuka zbog smanjene efikasnosti i pada snage. Ali ako vam nije potrebna druga, možete izabrati bilo koji metod za povećanje aktivnosti motora.

Ishrana u ishrani

Varijante dijete koje vam omogućavaju da smršate za 5 kg može biti nekoliko. Možete samostalno napraviti dnevne menije dozvoljenih proizvoda, na primjer, za dorucak 100 g nisko-masnog sira i mlijeka. Nakon 1,5 sata, bilo kakvo voće, na primer, citrusi. Za večeru, supe od povrća i komad kuhane teletine. Užina se sastoji od kuvanih jaja i salata od svježeg povrća, kao i večere iz dela škampa. Pre nego što odeš u krevet, čašu jogurta. Ili možete razlikovati svoju ishranu po danima, u kojima svaka od njih koristi određeni skup proizvoda. Na primer, ponedeljak je dan proteina, u kome možete jesti morske plodove i pusto meso - pileće grudi, zec ili govedinu.

Drugog dana nedeljne ishrane za mršavljenje od 5 kg, dogovorite istovar na fermentisanom mleku i ostalim napitcima. Treći dan - povrće, četvrto - voće, peta ponovo voda, šesto - ponavlja treću, a sedmi ponovo protein. Međutim, vredi zapamtiti da kada izlazite iz ovog sistema, težina se može vratiti ponovo, tako da u svakom slučaju morate se ograničiti na nešto.