Znamo mnoge metode gubitka težine koje se zasnivaju na različitim principima, izračunatim za različita vremena, imaju svoje prednosti i slabosti, itd. Dijeta, obojana dane, omogućava svima koji žele bez problema pratiti preporuke na meniju i izgubiti težinu.
Nudimo da rastavimo jednu dijetu za gubitak telesne težine po danima, izračunatu za nedelju dana. U prvom danu tijelo čisti, a zatim postepeno dodava proizvode, koji vam omogućavaju da postignete neophodan unos kalorija . U prikazanom meniju deo je 200 g.
Ishrana u danima u nedelji
Dan # 1
Jutro: 125 grama salate od povrća (dresing - jogurt), par mačeva sa tosterom.
Ručak: 65 g sireva 0%, salata od 125 g i par mlevenih tostova sa maslacem.
Snack: 1 tbsp. kefir, 155 grama sira i par jabuka.
Večera: 60 grama ovsene kašice od povrća i nesladkanog čaja.
Dan # 2
Jutro: tovni tost sa maslacem i kafom sa mlekom 0%.
Ručak: pola krompira u uniformi sa maslacem i 155 grama biljne salate.
Snack: čaj sa malim mastima i malo meda.
Večera: deo kokošaka sa kokošinjom, parom, i delom ukrašenog povrća, kao i kompote.
Dan # 3
Jutro: tovri i kafa.
Ručak: biljna supa.
Snack: par šargarepa.
Večera: 155 grama pasulja i salata od povrća, posluživanje briselskog kalupa i 1 tbsp. paradajz sok.
Dan # 4
Jutro: kao dan broj 1.
Ručak: deo salate od krastavaca i luka, par jaja i 1 tbsp. paradajz sok.
Snack: čaj sa malim mastima i 50 g krekera.
Večera: 255 grama salate od povrća sa zelenilom.
Dan # 5
Jutro: kao kod dana 3.
Ručak: pola krompira u uniformi sa maslacem i salatom od povrća.
Snack: šaka ludaka i suvog voća .
Večera: 150 grama kašice sa povrćem.
Dan # 6
Jutro: 100 g šargarepe i 50 grama sira sa niskim sadržajem masti.
Ručak: 400 g kuvljenog fileta, 100 g zamrznutog kupusa i 150 g salata od povrća.
Snack: kruška.
Večera: dio povrća i 50 g svežih palačinki.
Dan # 7
Jutro: kao na dan broj 2.
Ručak: kao na dan broj 2.
Snack: 60 g suvog voća.
Večera: 100 g sjebanih pasulja sa belim lukom i dijelom vitke ribe.
Glavni princip dijete u danima je da posmatraju meni i ne pomeraju dane između sebe.