Hulahup se odnosi na drevnu sportsku opremu, jer su prvi analogi pronađeni čak i tokom iskopavanja u Egiptu. Vremenom, izgled je prošao nekoliko faza reinkarnacije, a danas obruči imaju različite dodatne funkcije. Obuka sa hulahupom treba redovno raditi i ne manje od pola sata, inače, neće biti rezultata.
Koja hulauchup je efikasnija?
Danas za obuku možete koristiti takve varijante sportske opreme:
- Jednostavan obruč . Pre nekoliko decenija ova opcija je bila najčešća. Ima glatku površinu i malu veličinu, ali je napravljen od plastike ili metala. Danas možete kupiti i sklapati opcije.
- Ponderirani obruč . Maksimalna dozvoljena težina je 2,5 kg. Rezultati obuke i koristi takvog hulauchupa su znatno veći u poređenju sa prvom opcijom, pošto zahtijeva značajne napore da ga zadrže.
- Masaža obruč . Ova verzija sadrži unutrašnje masažne elemente, a najčešće se izrađuju u vidu loptica. Važno je napomenuti da modrice često ostaju nakon treninga, tako da se ne preporučuje da ga obrušite na goli telo. Neki modeli masaža hula-hoops imaju magnetne umetke, koji prema proizvođačima pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, metabolizma i nervnog sistema.
- Hoop-simulator . Nedavno, na televizijskim ekranima i na Internetu, možete videti reklame o obruču, što je pogodno za obuku celog tela.
Proizvođači pokušavaju pojednostaviti rad u velikoj mjeri, tako da snabdevaju obručima sa različitim korisnim dodacima, na primjer, brojač revolucija, kalorija sžetog ili brzine. Pri izboru hulaohup-a preporučujemo da uzmemo u obzir njegov prečnik.
Koja je upotreba hulahupa?
Jedna od glavnih prednosti ovog simulatora kuće je njegova dostupnost, tako da zahvaljujući niskoj cijeni ona može priuštiti skoro sve. Mnogi ljudi se pitaju da li hulahup pomaže da izgubi težinu i koliko često treba da vežbate. Ovo je jedan od glavnih ciljeva za koji se koristi ovaj sportski projektil. Da bi postigli dobre rezultate, važno je da obučavate hote svakog dana, ali ako postoji želja i snaga, onda možete prakticirati svaki dan. Još jedna hitna tema, koja interesuje mnoge - koliko biste trebali da izvrtite hulaohup da biste uklonili želudac? Minimalno trajanje obuke je 30 minuta, ali možete povećati vreme. Postoje i druge prednosti treningu sa obručem:
- Pomaže poboljšanju koordinacije i fleksibilnosti.
- Pozitivno utiče na aktivnost kardiovaskularnog i respiratornog sistema.
- U velikoj mjeri poboljšava funkcionisanje creva i metabolizma.
- Postoji jačanje mišića presa , zadnjica, kukova i leđa.
- S obzirom na masažni efekat, mišićni ton značajno se poboljšava, snabdevanje krvlju povećava se i smanjuje se količina masti,
koji određuje korist hulauchup obruča za gubitak težine. - Tokom treninga povećava se pulsna stopa, što zauzvrat povećava potrošnju kiseonika.
- Važno je napomenuti pozitivan uticaj treninga sa obručem na kičmu, pošto se jačanje mišića nalazi oko kičme.
Važno je uzeti u obzir da klase sa hulauchup-om ne mogu imati koristi samo, već i naneti štetu organizmu. Kao što je već pomenuto, nakon treninga često se pojavljuju modrice, što može uzrokovati ožiljke podkožnog tkiva. Zabranjeno je obučavati žene na položaju iu postpartum periodu, pa čak iu prisustvu bolesti stomaka i malog karlice.