Herkulanska kaša - poznato, tradicionalno jelo za doručak. Ovsene pahuljice sadrže dosta dragocenih biljnih proteina i masti, što znači da ljuspice imaju visoku energetsku vrednost. Osim toga, krumpir sadrži gluten, vitamine B, PP, E, kalcijum, fosfor, gvožđe i magnezijumove soli, vlakna. Ovsena jela dobro adsorbuje soli teških metala i ima veliku ukupnu nutritivnu vrednost. Proteini sadržani u zobi sadrže sve aminokiseline i dobro ih upija telo.
Korišćenje Herkuljeve kašice na vodu već su dokazali lekari i nutricionisti. Ovsena kaša se preporučuje kao dijetetski dodatak za bolesti jetre, aterosklerozu, dijabetes i upravo kao korisni hranljivi i hranljivi doručak, jer je korisno za gastrointestinalni trakt. Ovsene, zbog visokog sadržaja vlakana, savršeno čiste creva od akumuliranih kašika. Jedan deo ovsene kaše sadrži četvrtinu dnevne norme vlakna. Osim toga, ovsena kaša je korisna za sprečavanje srčanih bolesti i smanjenje holesterola u krvi. Sa svim ostalim prednostima, Herkulska kaša na vodi, postoji još jedan plus - recept za kuvanje ovog jela u stanju je da savlada čak i dijete.
Herkulska kaša na vodi
Sastojci:
- ovseni ljusci "Herkules" - 1 staklo;
- voda - 2 šolje;
- suvo voće, med, svježe ili smrznuto voće - po ukusu;
- soli - po ukusu.
Priprema
Sipajte ljuspice u tepihe, zalijte grlu s kuhanom vodom, miješajte, malo soli, ostavite da napunite 2-3 minuta. Onda stavimo tepihe na malu vatru i dovedemo do vrela, ugasimo vatru. Dopustili smo da se kaša ohladi i miješa. Nakon 2 minute, kaša se jako gusti. U kaši možete dodati sušene kajsije, grožđice, suve šljive, med, svježe bobice ili voće.
Herkulska kaša na vodi u mikrovalnoj pećnici
Uz pomoć mikrotalasne pećnice, ukusne kikirikije
Sastojci:
- ovseni ljuspice - 2-4 tbsp. kašike;
- kuvana voda - 1 staklo;
- soli, šećer - po ukusu.
Priprema
Napunite ljuspice sa ključanom vodom, dodajte šećer i sol. Voda treba pokrivati ljuspice za oko centimetar. Stavili smo posudu kašice u mikrotalasnu pećnicu u trajanju od 3 minute na punom naponu. Izvadimo kašu, miješamo, pustimo da stoji 3 do 4 minuta. Dodamo sušeno voće, orasi, med ili bobice.