Gillian Michaels je poznati američki fitness trener za program najvećeg gubitnika, kao i video trener za sve koji žele izgubiti težinu i izgraditi metabolizam kroz efikasnu obuku. A takva želja oko sveta svega desetina! Danas ćemo razgovarati o programu gubljenja težine sa Gillian Michaels-om - dijeti i trening.
Napajanje
Džilijan ima odvojene dijete za ljude sa ubrzanim i sporim metabolizmom. Druga, prema Gillianu, su žrtve njihovog bezbrižnog odnosa prema niskokaloričnoj ishrani. Niskokalorična dijeta može doprinijeti gubitku od 500 kcal dnevno, ali tijelo počinje da radi u režimu gladi, a kada jedete u normalnom režimu, počinje da pravi rezerve na stomaku i stranama kao gladan. Sve što Gillian Michaels radi ima za cilj normalizaciju metabolizma - ovo se odnosi i na obuku i ishranu.
Takođe u programu ishrane za Gillian Michaels mora biti prisutan sljedećih 5 proizvoda:
- crveni pasulj - ubrzava metabolizam, smanjuje nivo lošeg holesterola i šećera, zasita, bori se protiv intestinalnog upala, kancera, patogene mikroflore;
- beli luk - smanjuje nivo lošeg holesterola i povećava nivo lipoproteina ("dobar" holesterol), sadrži antioksidante koji pomažu jetri u otklanjanju otrova;
- bobice - smanjiti nivo šećera, poboljšati enzimsku aktivnost, blokirati apsorpciju masti, time se deponuju u manjoj količini;
- brokoli i cruciferous povrće - stvaraju osećaj sitosti, dok su veoma niske kalorije, jer se sastoje od vlakana i vode;
- cela zrna - stvara osećaj sitosti i kontroliše nivo insulina.
Vežbe
Pored svih ostalih kompleksa, najrelevantniji će biti novi program Gillian Michaels "Drive mast, ubrzati metabolizam." Džilijan, kao i drugi, u svojim video programima posvećuje veliku pažnju motivaciji . Bez obzira koliko je takvih programa napravljeno u svijetu, niko od njih ne govori toliko koliko će vam biti lijepo po mjesecnom kursu.
Program se sastoji od šest kompleksa, svaka vežba se mora ponoviti dvaput. Gillian kombinuje elemente aerobike i kikboksinga, ali šta se desilo - pogledajte sami, već pokušajte sami!
Svako ko je pokušao brzo da nastavi program "Vožnja masti, ubrza metabolizam" će vam reći jednu stvar - srce izlazi iz vašeg grudi. Na žalost, vaš trener je nemilosrdan Gillian Michaels, kako kaže: "Ja sam to uradio, možete to učiniti."
Ostali programi Gillian Michaels
Ako ne možete odmah pratiti ritam ovog programa za ubrzavanje metabolizma sa Gillianom Michaelom, počnite sa jednostavnijim kompleksima. Za početnike najprikladnije je "vitka figura za 30 dana"
Pa, i ako ne želite da se vratite od programa "Burning fat, ubrzajte metabolizam" (što je pohvalno), nemojte odmah završiti svih 50 minuta kompleksa. Počnite sa 20 minuta svakog dana, onda definitivno nećete napustiti zbog prekomjernih opterećenja.
Gillian obećava 48-satno ubrzavanje metabolizma nakon treninga. Ako već možete obaviti ceo kompleks, onda ćete nedeljno izgubiti 1,5 kg! Osim toga, Gillian naglašava vašu pažnju i na zdravu ishranu i u svakom kompleksu sigurno vas podseća na to. Najvažnije, prema Gillian Michaels-u, kalorijski sadržaj u svakom slučaju ne bi trebao biti ispod 1200-1400 kalorija za žene, a obuka treba biti najmanje pola sata. Onda će sve biti u redu za vas!