Efektivna ishrana za 2 sedmice

Kada je vreme ograničeno, mnogi pokušavaju da pronađu kratkoročni način da se telo uvrsti u oblik. Postoji nekoliko efektivnih dijeta u trajanju od dvije sedmice, što vam omogućava da izgubite 2-4 kilograma bez povrede tela. U istom periodu, možete izgubiti težinu i svih 5, ali ovo je u slučaju puno viška težine . Pretpostavimo takve rezultate za one koji teže samo 55-60 kg, a ne vredi.

Proteinska dijeta za 2 sedmice

Napominjemo: ovaj sistem je pogodan samo za one koji nemaju problema sa bubrezima. Inače je kontraindikovana. Meni uzorka za svaki dan:

1. Doručak: 1 jaje, deo morskog ili običnog kupusa, čaj bez šećera.
2. Ručak: dio niske masne supe bez krompira, sa mesom, ribom ili živinom.
3. Popodnevna užina: čaša jogurta.
4. Večera: 100-150 g kuvanog govedine, piletine ili ribe + biljni ukras.

To nije najstroža ishrana za 2 sedmice, a to je prilično pošteno za telo. Tokom dana morate piti najmanje 1,5 litra vode za 1 čaša po prijemu.

Ishrana "2 nedelje minus 5 kg"

Jedna od efektivnih dijeta za 2 sedmice je dijeta i povrće. Nije tajna da su mlečni proizvodi, voće i povrće najniža kalorija. Pravili ste ishranu od njih, brzo i efikasno ćete izgubiti težinu bez osećaja gladnog. Ishrana za svaki dan:

1. Doručak: sendvič sa sirom, jabuka, čaj.
2. Drugi doručak: bilo koji plod (ako ste gladni).
3. Ručak: zamrznuto povrće ili povrća, čaj.
4. Snack: čaša mlečnog proizvoda.
5. Večera: ½ pakovanja sira sa jogurtom, čajom.

Ako ste gladni pre spavanja, dozvolite vam da pijete čašu jogurta bez masti. Inače, svi specifikovani mlečni proizvodi treba da budu bez masti ili sa sadržajem masti manje od 2%.

Prava dijeta, koja vam omogućava da izgubite težinu za 2 nedelje

Ako vam nije tako važan brz rezultat, kao što je navika pravilne ishrane , onda je ovo vaša opcija. U ovom slučaju izgubićete do 2-3 kg, ali u isto vreme naviknite telo da pravilno jede. Ova dijeta može biti nastavlja se na neodređeno vrijeme, zasniva se na principima zdrave ishrane. Ishrana za dan:

1. Doručak: kaša sa voćem, čaj.
2. Drugi doručak: svako voće.
3. Ručak: lagana salata, deo supe, mrs.
4. Snack: čaj sa parče sira ili jogurt.
5. Večera: goveđe meso, piletina ili riba sa ukrasom povrća ili žitarica.

Nastavljamo da jedemo prema propisanoj šemi, ne jedete grickalice od grickalica i štetnih namirnica, što dovodi do gubitka težine. Ne zaboravite da kontrolišete veličinu porcija - hrana za jedan obrok treba da se uklapa u jedno standardno jelo.