Uradite sport, dobijate "pet lonaca", a rezultat je nula? Ovo ne samo da uznemirava, već se pogađa u stvarnom stuporu. Nema potrebe da se uznemirite, ali vredi istražiti, zbog čega vježbe ne daju nikakve rezultate.
1. Previše kalorija
Najčešće, ne postajete tanki zbog činjenice da jedete puno. Da biste se oslobodili dodatnih kilograma, potrebno je potrošiti više kalorija nego što konzumirate. Za mnoge, činjenica da oni rade u sportu znači da možete jesti sve. Neke žene kao pohvale za sledeću obuku omogućavaju sebi nekoliko ukusnih, ali vrlo visokokaloričnih kolača. U svakom slučaju to ne bi trebalo učiniti. Želite da smršate, pokušajte da pratite kalorije.
2. Jedinstvenost obuke
Ako nema rezultata, onda je neophodno diversifikovati obuku. Ljudsko telo se može naviknuti na iste vežbe i samo prestati da se odaziva na njih, kako bi to izbeglo s vremena na vreme prilagoditi kompleks, napraviti nove vežbe u njemu. Možete da vežbate u teretani i idete u bazen ili da plešete . Ovakvim integriranim pristupom možete učiniti da telo radi i izgubi više kilograma.
3. Nedostatak spavanja
Dokazano je da ljudi koji malo spavaju, veoma loše izgube težinu. Što manje spavate, to povećava vašu potrebu za hranom. Čovek koji ne uspije dovoljno spavati da pokuša da pije kafu ili nešto za jelo, a ovo su dodatne kalorije koje treba voziti u teretani. Zato pokušajte da spavate i vidite rezultat.
4. Nepravilnost
Ako ne redovno vežbate, ali samo kada postoji slobodno vreme, verovatno je da najverovatnije nije rezultat. Pored toga, obuka treba da bude konzistentna, potrebno je početi sa zagrevanjem, a zatim postepeno povećavati teret i završiti sa opuštajućim vežbama. Takođe morate imati na umu broj ponavljanja. Obratite pažnju, a rezultat vas neće čekati.
5. Nemate plan obuke
Mnoge žene, koje dolaze u teretanu , počinju da se uključuju u sve simulatore za redom, čak i bez znanja o čemu se radi. Prema tome, najbolje je da se konsultujete sa trenerom, ispričajte mu sve želje, tako da će vam napraviti plan obuke koji će vam pomoći da postignete ono što želite. Ako ne, onda ne možete čekati dobar rezultat.
6. Nemate nameru
Pre početka gubitka težine, morate postaviti određeni cilj prije nego što izgubite određenu količinu kilograma do određenog broja. Dakle, neće biti vremena za opuštanje, jer imate cilj koji treba da se zalazite.
7. Kako stisnite limun
Posle treninga, osećate se potpuno depresivno i jedina stvar koju sanjate jeste da idete u krevet, tako da vi samo radite sami sebi. Sport bi trebao imati stimulativni efekat za vaše telo, a ne iscrpljujući. Takva poboljšana obuka za habanje može oslabiti vaše tijelo, što znači da možete ponovo početi bolje.
8. Imate vodeni bilans
Da bi se postigli dobri rezultati u obuci, potrebno je piti dovoljno vode, najmanje 2 litra. Ako telo nema dovoljno vode, trening će biti veoma težak i neefikasan.
9. Pratite svoj stav
Tokom treninga veoma je važno da telo prima dovoljno kiseonika, a to je moguće sa pravilnim položajem tela. Stoga će obuka biti mnogo lakša, a rezultat će biti dobar.
Ispravite sve ove napomene, a sigurno ćete biti u mogućnosti da efikasno i veoma uživate u sportu.