Skijanje je veoma korisno za zdravlje, omogućava vam da trenirate izdržljivost, disanje i fizičku spremnost uopšte. Za početnika skijaša bilo koje dobi, potrebno je pravilno odrediti opterećenje, uzimajući u obzir brzinu kretanja, rastojanje i atmosferske uslove. Na temperaturi vazduha ispod 20 stepeni, ne bi trebalo da izlazite na skijanje. U početku je dovoljno proći 5 km za jedan trening, trebalo bi da traje ne više od jednog sata sa frekvencijom 2-3 puta nedeljno. Da biste ovladali veštinama skijanja, morate odabrati ne strme stijene, sa ravnom površinom i odgovarajućim nivoom pripreme za tipove šetnje na skijama.
Koje su različite vrste skijanja?
- Pogled najpogodniji za ulazni nivo, kada je jedan korak stopala jedan pritisak sa štapićem.
- Sledeća metoda hodanja podrazumeva istovremeni korak sa odbacivanjem.
- Tehnika, kada se jedan pritisak vrši u dva koraka, je komplikovaniji i zahteva malo iskustva u rukovanju skijama .
- Vrsta skijanja sa promenljivim dvotaktnim i bliskim štapovima smatra se najtežim.
- Simultano otvaranje, kada se kretanje odvija samo zbog odbijanja štapovima.
Šetnja s skateom na skijama
Oblik hodanja dobio je ime iz sličnosti pokreta, imitirajući kurs za klizanje. Ova tehnika je prvobitno bila predviđena kao način da se nauči kako da izvede okreta sa prekoračenjem i gurajući štapove u kliznom koraku. Ali sa pojavom plastičnih skija, oblik hodanja postao je punopravna tehnika, omogućavajući razvoj prilično velike brzine skijanja.
Postoje sljedeće vrste grebena:
- simultani tok;
- istovremeni dvotaktni rad;
- istovremeni jednokanalni rad;
Metoda hodanja je da pomeri ivicu sklizne skije, prenese težinu na drugu skijasku. Onda uradite sličan pokret na drugoj nozi. Ne postoje pauze između koraka u ciklusu ove tehnike. Kada se okretanje izvrši, ruke aktivno rade, ako to dozvoljava odabrana tehnika. Trčanje ruku treba obavljati istovremeno ili alternativno, zavisno od porekla i dinamike nogu.
Bez obzira na nivo veštine i način skijanja, ključ uspeha je i kompetentan izbor skija, skijaških čizama i ispravna priprema opreme za izlazak na sneg.