Željeli smo da se žalimo na činjenicu da ne postoji apsolutno nikakva mogućnost da nećete ići na obuku , ali čak i kod kuće. Nema mesta, vremena, napora, lista žalbi nebeskom uredu mogla bi se nastaviti na neodređeno vreme, ako se takva prilika ne bi predstavila.
Ovde, na primjer, vežbe za gubitak težine celog tela trebaju provesti samo 14 i po minuta. Što se tiče područja, onda za ceo kompleks vežbi za gubitak težine za celo telo ne treba vam više od dva metra, odnosno površina koja je jednaka vašoj visini sa rukama ispruženim u položaju sklonog.
I vreme ... Pa, čak i ako nemate 15 minuta za sve ovo tokom dana, mogli biste se probuditi 20 minuta ranije, kako biste ležali oko 5 minuta i radili 14 i po minuta.
Intervalni trening - 5 vežbi i 5 krugova. Na poslu - 25 sekundi tokom svake vježbe, u odmoru - 10 sekundi. Ovo je zaista vežba za gubitak težine svih delova tela, a vi ćete se uveriti u pouzdanost takve tvrdnje, čim napravite barem jedan krug od pet.
Vežbe
- IP - stojeći, razmak između ramena, ruke savijene na kolenima, dlanovi izloženi paralelno sa podom. Mi bacamo kolena naizmenično i dignemo do dlana. Ako postoje snage, podignite dlanove više, što je najvažnije, ne spuštajte ih na koljena i ne savijte leđa.
- Uzimamo akcenat koji leži, povlačenjem kolena na prsa naizmenično na izdahnuću. Leđa je čak, stomak je povučen, noge su ispravljene do kraja.
- Lezimo na leđima, noge su polu savijene i podignute vertikalno. Podižemo obje noge istovremeno u izdisanju, au inhalaciji ih dovodimo zajedno. Ruke na struku ili na leđima, struk je potpuno pritisnut na pod.
- Uzimamo akcenat laganja, noge simuliraju trčanje uz visok porast kolena.
- Spustili smo se na pod, na leđima, ispružene noge, ruke iznad glave ravne. Na izdisanju, podizanjem tela skrećemo udesno i paralelno privucimo desno koljeno dojke. Pri udisanju ležali smo na podu. Mi se menjamo sa obe strane.
Ponovite sve četiri puta više puta.