Kalcijum - najčešći mineral u ljudskom tijelu, i stoga ima značajnu ulogu u njegovom razvoju i normalnom funkcionisanju. Štaviše, to je strukturni element ćelijske membrane, i na taj način igra važnu ulogu u radu mišićnog i nervnog sistema.
Kalcijum u telu
Većina ove supstance koncentriše se u ljudski skelet. Kalcijum ima veliki uticaj na formiranje i razvoj zdravih zuba i kostiju. Pored toga, reguliše srčani utjecaj, učestvuje u kontrakciji mišića. Snižava krvni pritisak i nivo holesterola u krvi. Ovaj mineral promoviše normalnu krvarenje krvi.
Ako detaljnije razgovaramo o indeksu kalcijuma u telu, onda je kod odraslih 1000-1200 g.
Nedostatak kalcijuma u telu
Smatra se da je pogrešno vjerovati da se deficit kalcijuma očito oseća samo kod starijih osoba. Štaviše, čak i nepravilna apsorpcija kalcijuma u mladosti može dovesti do brojnih bolesti.
Nedostatak ove supstance manifestuje se u obliku krhkih noktiju i kose, čestih bolova u kostima. Na delu nervnog sistema nedostatak kalcijuma se oseća u obliku stalne razdražljivosti, tlačenja, brzog zamora, nastanka anksioznosti. Ako ste aktivni, nedostatak ovog minerala će izazvati česte grčeve u mišićima.
Šta kalcijum pere iz tela?
- Sol . Nije ni čudo što kažu da je poželjno da se ne uključite u slanu hranu. Što više soli ulazi u telo, više kalcijuma se ispira, tako da kosti postaju manje čvrste.
- Gazirana voda . Sva krivica je fosforna kiselina, koja ubrzava izlučivanje kalcijuma zajedno sa mokrenjem.
- Kafa . Kofein brzo kao sol, ispran kalcijum iz kostiju. Zapamtite da je jedan pijan šoljica kave lome kost od 6 miligrama ovog vrednog elementa.