Radite ujutru

Odabir posla, osoba često ne razmišlja o tačnom vremenu rada i zavisi od sposobnosti ove osobe da radi, svoje zdravlje. Pravilna upotreba radnog vremena može učiniti vašu aktivnost mnogo produktivnijom.

Raditi prema ljudskim bioritmima

Prilikom izbora vremena rada, važno je razmotriti individualne bioritme. U bioritmologiji, ljudi su podeljeni u tri grupe, u zavisnosti od vremena kada osoba odlazi u krevet i probudi se. Svaka grupa se zove ptica, koja vodi sličan način života. Rad u prvoj polovini dana je najpogodniji za "larks". Ovi ljudi vole da ustanu rano, vrlo su efikasni ujutro, a vrhunac njihove maksimalne aktivnosti je u podne.

Rad posle ručka je idealan za "golubove" i "sove". Vrlo je teško da ujutru uđu sa posla. Za njih vrhunac radne snage pada u drugu polovinu dana, za golubove je 3 sata popodne, za sove je 5-6 sati. Najteži zadaci su efikasniji u ovom trenutku. Organizacija aktivnosti uzimajući u obzir sposobnosti tela će izbjeći zamor i prekid rada. Često životne okolnosti prisiljavaju osobu da svojom bioritmom neometano bira posao. U ovoj situaciji je vrlo teško organizovati sebe. Najčešći slučaj je kada osoba "sova" radi u ranim jutarnjim časovima.

Tehnike koje će vam pomoći da se brzo probudite i "uđete u rut"

1. Nakon buđenja, masirajte ruke i stopala.
2. Nemoj odmah izlaziti iz kreveta, leći na nekoliko minuta, obavljajte jednostavne vežbe.
3. Pa trljajte ruke, kao da penušajte sapun. Masirajte zglobove, trljajte svaki prst i leđa četke.
4. Masaža stopala. Prstima prstima, a onda sjednite nogu rukama na bočnim stranama i zagrejte ga dobro i dolje. Posle toga, stisnite ruku u pesnicu i sa svojim zglobovima masirajte noge od prstiju do pete u kružnom kretanju.
5. Skinite se pod kontrastnim tušem. Ovo je sjajan način da se razveselite dugo vremena, posebno neophodno za ljude koji rade od 6-7 ujutru. Tehnologija je jednostavna: uključite toplu vodu, nakon dve minute prelaska na hladno, deset deset sekundi. Podesite temperaturu vode po sopstvenom nahođenju.
6. Pravi doručak. Zdrav doručak može da energiše pre ručka, pomogne organizmu da se probudi. Izbegavajte proteine, masti i jednostavne ugljene hidrate, bolje je ostaviti ih za kasnije. Idealno za doručak biće sok ili kafa sa mlijekom, sitnim sirom, jogurtom, medom, voćem, crnim kruhom ili posluživanjem žitarica.
7. Budite optimist. Napišite nekoliko fraza koje mogu podići svoje duhove i ojačati svoju veru u sebe. Uredite list sa frazom tako da ga odmah vidite, dolazeći na radno mesto. Kada vam fraza prestane da vas inspiruje, promenite je.
8. Izradite sopstveni raspored za trenutni dan. Razmislite o tome šta ćete raditi i po kojem redosledu. Možete organizovati svoje vreme prema biološkom satu:
   • od šest do deset ujutru dobro pamćenje, pa je korisno posvetiti jutro da savlada nove informacije;
   • poslije 11.00, otpor napetosti se poboljšava - najbolje vrijeme za rješavanje sukoba;
   • 12.00 vrijeme za odmor i ručak, došlo je do smanjenja mentalnih aktivnosti;
   • nakon 15.00 povećava radni kapacitet;
   • 17.00 dobro vreme za nastupe i promocije novih projekata;
   • 23.00 mentalna aktivnost na minimum;
   • 24.00 odlično vrijeme za kreativnost;
9. 2.00-4.00 radni kapacitet i kvalitet rada su minimalni.

Slijedeći ove jednostavne preporuke, uskoro ćete biti potpuno različiti u percepciji posla od jutra do popodneva. Iznenadićete se koliko možete učiniti za ovih pola dana.