Pravi gubitak težine

Pravi gubitak težine je jedini način da izgubite težinu zauvek i bez štete po zdravlje. To je ono što vam bilo koji nutricionista nudi umesto kratkih dijeta, ne sistematičnih sportskih aktivnosti i drugih spornih tehnika, nakon čega ljudi dobijaju još veću težinu. Program pravilnog smanjenja telesne mase uključuje ishranu i motoričku aktivnost.

Prava hrana za gubljenje težine

Verovatno znate da postoje odgovarajući proizvodi za gubitak težine koji će vas dovesti do harmonije, a ostaci hrane koji otežavaju ovaj put. U prvoj fazi važno je da se oslobodite druge. U ovu kategoriju, koja treba isključiti iz ishrane, su:

1. Bilo koja pržena hrana (čak i povrće).
2. Bilo koja masna jela (posebno ona koja sadrže životinjske masti - kobasice, svinjsko, svinjsko i slično).
3. Sve vrste slatkiša, osim svežeg voća (čokolada, kolači, kolačići, sladoled, itd.).
4. Sve što je pripremljeno od pšeničnog brašna (hljeb, osim crnog, svih vrsta pečenja, tjestenina, pelmeni i dr.).

Ne brinite, čak i bez ovih proizvoda moguće je napraviti ukusnu i raznovrsnu ishranu.

Približna dijeta

Eliminišući sve štetne, već ćete izgubiti težinu, a ako počnete da jedete prema predloženoj šemi, rezultati će biti još bolji (pad će biti 0.7-1 kg nedeljno).

Doručak : posluživanje žitarica ili jela od 2 jajeta, čaj bez šećera.

Ručak : posluživanje bilo koje supe, čaša čaja bez šećera ili sokova.

Snack : voće ili čaša od 1% kefira.

Večera : govedina, piletina, ćuretina ili riba sa ukrasom povrća (osim krompira, mahunarki).

Pre nego što odete u krevet (ako se osećate gladnim): čaša jogurta bez masti.

Pridržavajući svoje telo pravilnom ishranom, lako možete izgubiti višak kilograma, bez obzira koliko ih je bilo. U fazi održavanja težine, nakon što ste postigli i najmanje 1-2 meseca, zadržite željenu težinu, možete sebi dozvoliti da jedete sa zabranjene liste jednom nedeljno.

Sportski principi ispravnog gubitka težine

Neki stručnjaci kažu da za gubitak mase potreban je aerobni teret , drugi - ta snaga. Imajući u vidu činjenicu da obe strane imaju dokaze o svojoj teoriji, možemo zaključiti da će svako opterećenje imati koristi ako je to redovno.

Preporučuje se obuka 2-3 puta nedeljno 40-60 minuta. Izaberite vrstu sporta koji vam se sviđa - ovo je najbolja motivacija da ne biste odustali od nastave.