Nije tako teško samo izgubiti težinu, kako izgubiti težinu bez štete po zdravlje. Savremene novonastale ishrane su u mnogim slučajevima neuravnotežene, a ako se posmatraju, telo pati od preopterećenja određenih supstanci i elemenata i nedostatka drugih. Ovo negativno utječe na rad unutrašnjih organa i blagostanje.
Kako izgubiti težinu bez štete za telo?
Za početak moramo naučiti jednostavnu istinu: nemoguće je brzo izgubiti težinu bez štete po zdravlje, posebno ako je to broj od više od 3-4 kg. Neobično je da telo gubi više od 0,8-1 kg nedeljno, što znači da ako izgubite težinu više od 3-4 kg mesečno - držite svoje telo u stresu, što će sigurno uticati na izgled i zdravlje.
S tim u vezi, apsolutno svaka dijeta koja predlaže ograničenje za nedelju dana ili 10 dana za gubitak 5 kg tokom ovog vremena je beskorisna za korištenje, s obzirom na to da neće biti moguće izgubiti težinu bez štete na njoj, a masno tkivo neće ići nikako za tako kratko vrijeme. Gubitak težine će dati prazan želudac i creva, kao i uklanjanje viška tečnosti - što, kao što znate, nikako nije način da se izgubi težina bez povratka.
Mehanizam kako bezbedno smanjiti težinu izgleda ovako. Svakoj osobi je potrebna određena količina kalorija za njihove vitalne funkcije - ovaj broj se može izračunati. Preporučuje se smanjenje potrošnje kalorija za 200-300 jedinica dnevno i dodavanje sportova, koji takođe spaljuje 200-300 kalorija. Tako telo prima deficit od 400-600 kalorija i počinje da aktivno troši prethodno nakupljene masne naslage kako bi popunio prazninu. Kao rezultat toga, možete izgubiti težinu bez problema sa zdravljem.
Kako izgubiti težinu bez napora?
Nažalost, apsolutno bez napora možete dobiti samo težinu i dobiti celulit. Sama suština otklanjanja viška težine podrazumijeva određena ograničenja i akcije.
Na osnovu navedenog mehanizma gubitka težine, lako je razumeti da jedini način gubitka težine bez fizičkog napora je smanjenje uobičajenog unosa kalorija za 400-600 jedinica odjednom. Međutim, organizam pati mnogo lošije. Pored toga, veoma je teško nazvati mu puno pohranjivanja: kako bi na ovaj način izgubili težinu, neophodno je svakodnevno ispisati sve kalorije koje se konzumiraju i da se osigura da njihov broj više nije potreban.
Na pitanje da li možete izgubiti težinu bez dijete, odgovor je nedvosmislen - da, možete, pod uslovom da sami promijenite sistem napajanja. Sada reč "ishrana" znači kratko ograničenje hrane, što daje brze rezultate. Energetski sistem je udoban režim za telo koje možete održavati tokom celog života, uz istovremeno održavanje željene težine. Ova hrana brzo postaje navika, što znači da možete da izgubite težinu bez mnogo napora.
Ubijte težinu bez dijeta i sporta: sistemi ishrane
Trenutno su razvijeni mnogi sistemi hrane, koji se kreću od vegetarijanstva, sirove hrane i završavaju dobrom starom dobrom ishranom. Na drugoj smo koncentrisali pažnju, jer je za savremenu osobu najudobnije. Dakle, osnovni principi pravilne ishrane:
- Ishrana 3-5 puta dnevno, ne previše velikih porcija.
- Hrana ne uključuje tešku hranu: masnoća, pržena, previše začinjena ili začinjena.
- Zadnji obrok - najkasnije 2-3 sata pre spavanja.
- Izuzeti su jela koja kombinuju proizvode od brašna sa mesom, ako je moguće: pelmeni, testenine na način Fleet, belyashi, sendviči sa kobasicom.
- Upotreba ne-prirodnih proizvoda, poluproizvoda i brze hrane je minimizirana (uključujući kobasice, kobasice, konzervirana hrana, bilo koji proizvodi sa bojama i aromama i konzervansi).
Gubitak težine na pravilnoj ishrani je spor, ali pomaže da se uštedite masnim naslagama za dobro.