Obruč je najjeftinija sportska oprema koja se može koristiti kod kuće. Veliki broj žena se pitaju da li je moguće izgubiti težinu pomoću obruča ili bez koristi od toga. Stručnjaci kažu da sa ovim pojednostavljenim simulatorom možete postići rezultate samo uz redovnu i pravilnu obuku.
Da li obruč pomaže da se izgubi težina?
Kao rezultat pokretanja rotacije, opterećenje prima veliki broj mišića koji dolaze u ton. Pored toga, obuka pomaže da se izgubi višak težine. Za obuku preporučuje se upotreba masaža podesivog obruča. Razumijevajući kako obruč pomaže da se izgubi težina, vrijedi istaknuti mišljenje stručnjaka koji kažu da se prilikom rotacije odvijaju samo treningi mišića, ali i masaža problematičnih područja.
Preporučuje se da se vežbate, jer se veruje da je u ovom trenutku rotacije donositi maksimalni efekat. Posljednji obrok trebao bi se održati 3 sata prije treninga. Još jedna važna tema je koliko treba da obrnite obruč kako biste izgubili težinu. Prema informacijama koje predaju treneri, potrebno je oko 30 minuta. Trening treba podijeliti na 3 seta od 10 min. Tokom pauze možete piti nekoliko gutljaja vode i malo se opustiti.
Da biste dobili dobar efekat, možete obrnuti obruč ne samo na struku, već i na bokovima, zadnjicu, na gornjem delu nogu. Pre klase, uradite malo vežbanje . Da biste dobili dobar efekat, preporučuje se obrtanje obruča u oba smera. Tokom treninga, morate osigurati da su mišići uvek u tonu. Uradite to svakodnevno i bez prekida. Ne preporučuje se da pijete odmah nakon treninga, a posle sat vremena ne možete imati užinu. Rezultat se može uočiti nakon dve nedelje.