Gotovo svaki program mršanja uključuje odbacivanje masnih namirnica, ali postoji vrlo efikasna ishrana zasnovana na ishrani hrane bogate mastima. Ovaj metod gubitka težine razvio je poljski dietičar Jan Kwasniewski, a danas je masovna dijeta za gubitak težine veoma popularna.
Mastna ishrana Kvasnevsky
Prema sistemu Jan Kwasniewski, hranu treba konzumirati u opuštenoj atmosferi, a ne žuriti se i ne ometati TV-om i pričati, svaki bit mora biti temeljito žvakan, a nakon što ste je jedli potrebno je dati tijelu da se odmara 15 minuta a potom i sami da rade svoje stvari. Masovna dijeta pretpostavlja da će dnevni meni uključiti proizvode koji daju telu veliku količinu energije, odnosno životinjske proteine i masti u jajima, masti, mesu, sižu, pavlaku, mleku, siru i sl. Takođe ova dijeta u malim količinama omogućava korištenje takvih proizvoda kao što su krompir, tjestenina , povrće, hljeb. Od voća Kvasnevski savjetuje da se uzdrži, vjerujući da se ti vitamini koji se nalaze u njima mogu dobiti jedenjem mesa, a umjesto jabuke ili narandže bolje je piti čašu čiste miješane vode.
Razmotrite približni meni Kwasniewski-jeve masti:
- Za doručak: pržena jaja, hljeb sa puterom, čaša mlijeka ili čaja čaja.
- Za ručak: mali komad pržene svinjetine, 150 g pire krompira, slani krastavac, čaša čaja.
- Za večeru: dva ili tri sira rolnice sa masnom kiselinom ili rastopljenim puterom, pastir , čaša kefira ili mleka.
Jan Kwasniewski tvrdi da, ako strogo pratite sve preporuke, nakon nekog vremena nestaju kilogrami iz mržnje.