Kukuruz - sadržaj kalorija

Jednom kada je tretirana kao sveto kultura, za nekoga - to je egzotični prehrambeni proizvod, a za nas - jedan od vaših omiljenih letnjih poslastica. Sve ovo se tiče prelepih žutih žutih ušiju - kukuruza. Koristite ga u svežem, sušenom i konzervisanom stanju. Od zrna čine brašno i žitarice, kao i omiljeni kokice .

Mnogi jednostavno kuvaju pile i uživaju u slatkim zrnima, ne znajući da možete napraviti prave kulinarske remeke od povrća. Da li ste ikada probali kukuruz, kuvan na roštilju ili u pećnici sa začini? U nekim evropskim restoranima, ovo jelo vredi mnogo novca. Da li je moguće razapeti s takvim bogatstvom na ishrani i koliko će kalorija u kukuruznoj žlici biti zanimljivo da nauče mnogima.

Korisna svojstva kukuruza

U malom uhu sadržani su vitamini, mikro i makro elementi, pa možete navesti da je kukuruz prirodni tablet koji pomaže da se nosite sa nekim problemima. Visoka nutritivna vrednost i biološka aktivnost omogućavaju lako razblaženje kukuruza od strane tela. Hajde da detaljnije pogledamo informacije o sastavu i kaloričnom sadržaju kukuruza. I tako, 100 g proizvoda uključuje:

• kalorija - 120 kcal;
• proteini - 3,5 g;
• masti - 1,3 g;
• ugljeni hidrati - 22 g;
• dijetetsko vlakno - 2,7 g;
• voda - 76 g.

Prisustvo vlakana daje efekat čišćenja creva od proizvoda propadanja, a jedenje jednog uha može da se reši gladi. Osim toga, u kukuruzu je holin, koji pozitivno utiče na metaboličke procese.

Zrna kukuruza imaju diuretički efekat koji pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz tela, što je, kako je poznato, uzrok otečenosti i izgled celulita. Eksperimentalno je dokazano da povrće pomaže u smanjenju nivoa holesterola u krvi. "Kraljica polja", kako se zove kukuruz, pozitivno utiče na rad kardiovaskularnog sistema.

Ne možemo uživati ​​u svežoj cobi, na žalost, tokom cele godine ne možemo, pa se zrno kuvaju, a nakon smrzavanja ili konzervisanja. Mnogi su sigurni da je slatki kukuruz iz konzerve svakako štetan za crtu, ali ovde ćete biti iznenađeni. Sadržaj kalorije konzerviranog kukuruza iznosi 119 kcal na 100 g. Stoga možete bezbedno koristiti zrno za kuvanje raznih jela. Što se tiče koristi, količina supstanci je smanjena, ali nije kritična.

Da li je moguće jesti kukuruz na dijetu?

Iz gornje informacije se shvata da zrna imaju svojstva koja doprinose gubitku težine. Samo količina kalorija u kukuruzu može se razlikovati u zavisnosti od načina kuvanja. Na primjer, mnogi ljudi vole da ulje pire nafte, a to direktno povećava energetsku vrijednost . Još jedna navika štetna po figure je prskanje pacova soli. Kao što je poznato, on zadržava tečnost u telu, negativno utiče na rad srca.

Ako gledate svoju težinu i volite slatki kukuruz, nemojte očajati, jer ako je to tačno kuvati, to će ne samo dati zadovoljstvo, već će takođe pomoći da se izgubi težina. Najbolje je kuvati povrće za par, kuvati ili peći, tako da zadržite maksimalnu količinu korisnih supstanci.

Ostaje da se utvrdi koliko jesti kukuruz. Mnogi iz nekog razloga biraju za sebe mono-dijete, koji daju brz, ali kratkoročni rezultat. Hajde da izračunamo: kako ne bi narušili telo i oslobodili se viška težine, potrebno je konzumirati najmanje 1200 kalorija dnevno, što je oko 5 kukuruza srednje veličine. Poštujući takvu dijetu, možete oštetiti svoje zdravlje, jer nećete dobiti potrebnu količinu proteina i masti. Preporučljivo je jednostavno dopuniti svoj izbalansirani meni sa omiljenim kukuruzom i rezultat neće biti dugo dolazio.