Proizvodi naše prehrane nisu dovoljno zasićeni korisnim supstancama, tako da postoji potreba za dodatnim unosom vitaminsko-mineralnih kompleksa. Međutim, nisu svi sintetički vitamini dobro apsorbovani od strane tela. Pored toga, kada uzimate vitamine, vredi razmisliti da efikasnost apsorpcije vitamina zavisi od kombinacije svake od kojih su uzete.
Vitamini sa lošom probavljivošću pripadaju vitaminima grupe B. Zbog toga se preporučuje ubrizgavanje ovih supstanci u telo u obliku injekcija.
Kompatibilnost između vitamina grupe B
Govoreći o kompatibilnosti vitamina B, vredi napomenuti da se ove supstance loše kombinuju ne samo sa drugim vitaminima i mineralima, već i jedni sa drugima. Vitamin B6 ne može se kombinovati sa vitaminom B1, jer oni ometaju asimilaciju jedni drugih. Ali sa vitaminom B2 vitamin B6 je savršeno kombinovan, kao i sa magnezijumom, kalcijumom , cinkom. Pored toga, moguće je kombinovati vitamine u takvoj kombinaciji: B2, B6, B9, kao i B2, B5, B9.
Vitamin B6 se dobro uklapa i sa B12. Međutim, uprkos tome, lekari preporučuju pojedine vitamine koji ubrizgavaju ili injektiraju. Ako želite da izbacite različite vitamine B, onda je najbolje da ih zamenite svakog drugog dana.
Kompatibilnost vitamina B sa drugim vitaminima
Kompatibilnost vitamina grupe b sa drugim vitaminima ima niz karakteristika:
- vitamini grupe B, a naročito B12 ne treba kombinovati sa vitaminom C (askorbinskom kiselinom), jer ne dozvoljava B12 da se metaboliše;
- vitamini B2, B6 i B9 mogu se kombinovati sa vitaminom K;
- B6 i B12 se kombinuju sa vitaminom D;
- između unosa vitamina B12 i vitamina A treba da bude najmanje 12 sati;
- B2 se može kombinovati sa vitaminom A.
Tabela kompatibilnosti vitamina grupe B
Pozitivna kombinacija supstanci
| B2 - B6 | B2 pomaže B6 da se aktivira i dobije što je više moguće |
| B2 - cink | B2 pomaže u boljoj asimilaciji cinka |
| B6 - kalcijum, cink | B6 pomaže da ostanu u telu cinka i kalcijuma |
| B6 - magnezijum | Međusobno međusobno pomažu svima |
| B9-C | Vitamin C odlaže B9 u tkiva tela |
| B12 - kalcijum | B12 se digestira kalcijumom |
Negativna kombinacija supstanci:
| B1-B2, B3 | B1 se brzo uništava pod uticajem B2 i B3 |
| B1-B6 | B6 sprečava B1 da postane biološki dostupna za tkiva tela |
| V6 - V12 | B6 je uništen pod uticajem B12 |
| B9 - cink | Međusobno se međusobno mešaju |
| B12-C, gvožđe, bakar | B12 dovodi do neutralizacije ovih supstanci i njihove potpune beskorisnosti za organizam |