Koji proizvodi treba isključiti iz naše hrane kako bi izgubili nepotrebnu težinu? Oni koji žele izgubiti težinu su svjesni zabrane slatkovodnih i brašna - i to je tačno. Na primjer, samo jedna krofna sadrži 20-30 grama masti i može težinu vašu siluetu za 250-300 beskorisnih kalorija.
Da li je moguće izgubiti težinu, odustajući samo od brašna i slatkog?
Ne uvek. Pročitajte šta su ostali proizvodi (bez zapeka u izgledu) koji biste trebali isključiti iz svog menija - kako biste izgubili težinu, a kako biste zaštitili svoje zdravlje:
- Gotova zamrznuta hrana. Govorimo o onim jelima koja treba samo da se zagrejamo kod kuće. Iako je sadržaj masti u zamrznutoj hrani relativno nizak, sve to sadrži veoma veliku količinu natrijuma i dodaje mnogo nepotrebnih kalorija tijelu. Prema tome, bolje je isključiti svu takvu hranu iz vaše hrane.
- Proizvodi svetlosti. Nemojte biti prevareni natpisima "light", "diet" ili "low fatness", koje vidite na pakovanju nekih proizvoda. Značajan dio takvih proizvoda (keksi, jogurti, bezalkoholna pića i još mnogo toga) umjesto šećera i so dodati su i drugi nezdraviji sastojci - kako bi se poboljšao konačni ukus. Stoga, svaka varijacija svetlosti takođe spada u listu tih jela koja treba isključiti iz našeg menija. Bolje je imati u ishrani proizvode normalnog sadržaja masti u manjim količinama od njihovih zamjena za svjetlost.
- Margarin je pretpostavljena zdravija alternativa maslacu, što je zapravo jedan od glavnih izvora trans fatnih supstanci. Otuda je jasno da je svaki brend margarina, bez obzira na njene karakteristike, proizvod koji treba isključiti iz naše hrane.
- Osvežavajuća pića. Uz slatke sve bezalkoholna pića mogu biti odgovor na pitanje: šta treba da odustanemo od gubitka težine? Ovo je najlakši način da se dodate višku težine, jer jedna obična tegla (zapremina od 330 ml) bilo kog takvog pića može sadržati do 10 kašičica šećera.
- Čips. Ove visoke kalorijske bombe ne donose ništa dobro vašoj silueti. Pored toga, naučnici na Univerzitetu Clark nas obaveštavaju da je neophodno isključiti čips ne samo da bi se izgubila težina, već i kako bi ostali zdravi. I čips i čips mogu biti uzrok različitih vrsta karcinoma - jer sadrže kancerogene supstance koje se formiraju kada su hrana pražena na vrlo visokim temperaturama.
- Gotovi proizvodi od mesa. To su sve kobasice, kao i sušeno, dimljeno ili slano meso. Ovi proizvodi sadrže minimalnu količinu hranljivih sastojaka korisnih za naše telo i povećanu količinu soli - što uzrokuje zadržavanje tečnosti i izaziva edem.
Šta drugo treba da odbijem da izgubim težinu?
Od teških niskokaloričnih dijeta. Snabdevanjem tela minimalnom količinom energije koja vam je potrebna, time usporite vaš metabolizam - što takođe dovodi do debelosti.
Međutim, uvijek imajte na umu da, za razliku od drugih loših navika, gojaznost ima svoje korene u mnogim faktorima - kao što su nasledstvo, način života i psihološko stanje osobe.
Rečeno je iznad kojih proizvoda treba napustiti oni koji žele izgubiti višak težine. Hajde da pomenemo i koji proizvodi ljudi žele da izgube težinu ne bi trebalo isključiti sa svoje dijete:
- hljeb od polutvrdog i višenamjenskog brašna;
- sir;
- jaja;
- testenine od celog čaja;
- neprerađene žitarice;
- pečeni pasulj;
- voće (grožđe, jabuke, pomorandže);
- goveđe meso, piletina;
- riba.
Svi ovi proizvodi odnose se na hranu sa visokom zasićenom oznakom. Ako ih uđete u vašu ishranu, biće vam mnogo lakše izgubiti težinu - jer se možete osećati puni, čak i nakon malih porcija.