Svako od nas se seća od ovog detinjstva iz detinjstva. Ako želite, ne želite, ali morate. Sada se ovsena kaša, uopšte, zamenjuje muesli. Ovsena kaša dobro se apsorbuje i bogata je vitaminima i mikroelementima. Pored toga, ima mnogo ugljenih hidrata, pa je veoma hranljivo. Osim toga, u ovseni kaši je malo kalorija. U principu, san o nutricionistu. Da, ova kaša je nezamjenjiva u gubitku težine, ali šta da radim onima kojima se to ne dopada? Odgovor je jednostavan - morate naučiti kako pravilno kuvati.
Ovsena jela kuva na vodi
Već smo zamišljali koliko ste se vi namrštili. Ali uzalud. Da li ste upoznali mnogo debelih engleskih? Ne, nije. Sve zbog toga što je čuven tradicionalni engleski doručak doručak ovsena, kuvana na vodi. Ovaj početak dana savršeno pokreće telo i obezbeđuje sve što je potrebno. Prvo, odgovorite na pitanje, koliko kalorija je u ovseni kaši na vodi? U ovsenim kašama, kuvana na vodi 123,33 kilokalorija na 100 grama, ali je to predvidjeno da nema soli, šećera, ulja i drugih aditiva. To je 6% od ukupne dnevne stope. U njemu je dosta ugljikohidrata, 21,16 grama i malo proteina - 4,17 grama, masti - 2,56 g. Ali ne samo kombinacija nisko kaloričnog sadržaja i visokog sadržaja "desnih" ugljenih hidrata, ovsena kaša je idealna hrana za dijetu. Takođe, olakšava proces varenja, čišćenje creva poput četke. Ova kaša ima odlične osobine za omekšavanje i adsorbiranje.
Kako se kuhati ovsena jela na vodi?
Ovsenu jelo možete učiniti ne samo korisnim, već i ukusnim. Ujutru za doručak, nutricionistima se preporučuje da kuvaju kašu sa različitim bobicama, sveže ili smrznuto, orasi, grožđice , sušene kajsije, med. Na večeri možete kuvati kašu sa jetrom, bubrezima, srcem. Ovo jelo se brže digira našim tijelom i nije odloženo za noću. Jedite ovseno meso na vodi, a ne morate računati kalorije.