Recite mi, da li ste ikada osjećali kako je mali pametni telefon skočio na pod, iskočio iz vaših neprijatnih olovaka? Skoro svi su bili, da? I ko je uspeo da uhvati senzornog prijatelja, uhvati ga gotovo na samom spratu? Šta, samo pet? Onda preporučuju kako razviti brzinu reakcije neće biti potreban, a svi ostali će biti korisni, dovoljno već pametni telefoni na podu da pobiju.
Kako razviti brzinu reakcije?
Psihologija razmatra dve vrste reakcija - jednostavno i složeno. Jednostavna reakcija je odgovor na jedan stimulus, a kompleksna reakcija je nekoliko istovremeno. Ispostavlja se da morate razmišljati kako razviti brzinu jednostavnih i složenih reakcija.
Korisno je znati da se svaka reakcija sastoji iz tri faze:
- preliminarna, na kojoj osoba primećuje signal;
- signal na njemu se realizuje;
- izvršni organ, na kome se pravi odgovor.
Ovo znanje nam daje ključ za razumevanje prirode reakcije, shvatanje da na mnogo načina zavisi od fizioloških karakteristika na koje ne možemo uticati. Na primjer, niko ne može promijeniti brzinu prolaska nervnog impulsa. Ali to ne znači da je nemoguće poboljšati odgovor, jer to utiče na ostale njegove komponente. Na pitanje kako razviti brzu reakciju, svaki sport i aktivnost, tamo gde je to potrebno, reaguju na svoj način, imaju svoje metode obuke. Ali postoje neki saveti, nakon čega možete naučiti da brže reagujete.
Kako razvijati reakciju uz pomoć vežbi?
- Za ovu vežbu biće vam potreban prijatelj i teniska lopta. Prijatelj mora uzeti loptu u ruku i povući ga napred. Ruke treba da budu 5 cm iznad njega kad stojite ispred njega. Sačekajte protivnika da oslobodi loptu i pokuša da ga uhvati. Takođe, za razvoj reakcije je savršeno za takve timske igre kao bejzbol ili lapta .
- Ako nema prijatelja, a tu je i teniska lopta, pokušajte još jednu vježbu. Stojite ispred zida, bacite loptu u njega i pokušajte da je uhvatite.
- Poboljšajte reflekse i sledeću laku vežbu za viziju . Uzmi olovku, usredsredite se na to. Onda iznenada pogledajte bilo koji drugi predmet u sobi.
- Takođe, brzina reakcije trčanja preko grubog terena je dobro razvijena. Na taj način mozak reaguje brže s situacijom, pomaže u poboljšanju refleksa, posebno ako morate prevladati prepreke, prirodne ili vještačke, tokom trčanja.
Igre koje razvijaju reakciju
- Odlično razvijate reakciju sportskih igara kao što su rukomet, fudbal, odbojka, badminton, tenis i stoni tenis.
- Pa, kompjuterske igre će takođe pomoći, a nije potrebno tražiti posebne, razvijene reakcije, poput "crvene"
kvadrat ", možete igrati razne strelce, trke itd. - Sećate se dečje igre "Bouncers"? Takođe je savršeno za vašu svrhu. Zimi možete igrati snežne kugle. Generalno, sve igre sa pokretnim predmetima dovode do toga da mozak brže analizira situaciju i donosi odluke.
- Ne baš igra, ne baš ples, a ne sasvim borilačka veština - kapoeira, takođe će pomoći u poboljšanju odgovora. I on će naučiti da kontroliše svoje telo, razvija fleksibilnost i spretnost.
Ako razmišljate kako brzo razvijati dobru reakciju, morat ćete probati nešto što je rizično za život ili zdravlje (ekstremni sportovi, Parkour, na primjer) ili rizik od imovine (zamijenite loptu sa iphone-om u prvom treningu). Pa, šta je trenutačno postizanje rezultata nije tako poželjno?