Svi ne vole filmove na američkim stripovima, ali svi su oduševljeni Halle Berry-om kao ženskom mačkom. I to nije samo lepota talentirane glumice, već i fleksibilnost koju je pokazala ova šarmantna žena. I, naravno, prelepa polovina čovečanstva nakon gledanja ovog filma zapitala se kako postati vrlo fleksibilna, kao što je mačka.
Postoje dva mišljenja o ovom pitanju - neki kažu da su fleksibilni, treba se roditi, drugi tvrde da se ova sposobnost može razviti. U stvari, obe ove prirodne fleksibilnosti su u pravu, i takvi ljudi treba samo da se zadrže na tonu. Ali da postanemo fleksibilniji i plastičniji, možda ne kao gimnastičar, ali ipak na dobrom nivou, možda. Šta je potrebno za ovo, pitate, da li postoje neke posebne tehnologije ili prisustvovanje skupim časovima? Nije potrebno trenirati kod kuće, sve što vam treba je oko pola sata slobodnog vremena svakog dana i dovoljno istrajnosti da se ne odustajete posle prvog dana. Ako se zbunite kako brzo postati vrlo fleksibilni, a da ne možete da dođete do poda rukama, onda razmislite o tome da li vam je zaista potreban. Zbog toga što nije moguće brzo postići fleksibilnost mačke, potrebno je obučavanje, koje traje mnogo više od 1 nedelje.
Dakle, ako odlučite da postanete fleksibilniji, zaboravite riječ "brzo" i spremni ste da radite na sebi kao marljivo kao što ste odabrali odjeću za korporativnu zabavu, onda morate zapamtiti nekoliko vježbi i obaviti ih svakodnevno. Posle toga, možete preći na složenije, poput mosta ili vrha.
Kako postati fleksibilan - vežbe
- Ležaju na stomaku, noge se blago razblažuju, ruke blago savijaju, pritiskom laktova na telo. Dotaknemo čelo poda, polako udahnemo vazduh i istovremeno pokrećemo kretanje prema gore, naginje se na ruke i špijunira u kičmi, karlica od poda nije otcepljena. Polako, kada se izdahnemo, pada na pod. Morate ponoviti ovu vježbu 4 puta. Kada izvodite, morate pokušati da radite mišiće leđa, a ne ruke.
- Stojeći, razmak između ramena, uzimamo ruke iza leđa i povezujemo ih sa bravom. Lagano ih podignite, pokušavajući da se ne savijete. Zatim polako spuštamo ruke, otkačimo bravu, gnetimo četkicu i ponavljamo vežbu. Ukupno, morate uraditi 4-5 ponavljanja.
- Sjednite na podu, ravne noge zajedno. Polako stižemo do prstiju rukama. Ako fleksibilnost dozvoljava, držimo se prstima rukama i pokušavamo da stignemo do čela kolenima. Malo se odmorite i ponovite vežbu. Ukupno potrebno je 3-4 ponavljanja.
- Spustili smo se na pod, noge zajedno, ruke duž prtljažnika. Polako podižemo noge i karlicu, pomažući sebi rukama. Održavamo nekoliko sekundi u rack na ramenima, spuštamo noge, pokušavajući dodirnuti pod podnožjem svojim čarapama. Kolena se ne savijaju. Ostajemo na nekoliko sekundi u ovoj poziciji i polako se odvojimo. Vježba se ponavlja 3-5 puta.
- Sjednemo na koljena, prekrštene su naše noge, naše ruke su rane iza naših leđa. Kada vratimo laktove, trudimo se da zajedno sjednemo dlanove, kao u molitvenom znaku. Dišemo duboko i glatko, ostajemo na ovoj poziciji 30 sekundi. Vježba se ponavlja 3-4 puta.
- Stojeći, postavili smo svoje noge što je više moguće. Udišući desnu nogu, desno rukujemo na levu nogu, naslonivši se na levu ruku. Leva noga je ravna. Ostajemo na ovoj poziciji 30 sekundi i promenimo noge. Ponovite cijelu vježbu 4-6 puta.
- Stojeći, stavljamo ruke na struk, noge zajedno. Polako nagnite napred i nazad. Vežbu vršimo 10 puta u oba smera.
- Noge zajedno, savijanjem, pokušavaju dodirnuti pod pod nogama. Ako je ovo lako, onda pokušavamo dodirnuti pod sa svojim prstima, a ne sa prstima.
Sve ove vježbe trebaju biti sporo, polako, istezanje kao puhasta ljepota, o fleksibilnosti kojom smo započeli razgovor.