U svetu postoji puno ljudi koji jedu sve što žele i još uvijek ostaju mršavi, kao i oni koji se ograničavaju u svemu, ali dobijaju težinu. Od ovoga zavisi i kako možete poboljšati metabolizam u telu, biće rečeno u ovom članku.
Kako je sve uređeno?
Metabolizam je skup mnogih biohemijskih procesa koji su podeljeni funkcionalnošću u procesima asimilacije i procesa razdvajanja. Prvi su odgovorni za apsorpciju hranjivih materija po telu, a druga za njihovo propadanje. Obično su ovi procesi u ravnoteži, ali ako osoba počne da se oporavlja, onda možemo pretpostaviti da u svom telu prevladavaju procesi asimilacije i obrnuto. Reguliše ceo centralni nervni sistem, odnosno jedan od njenih odeljenja - hipotalamus. Pod uticajem spoljnih faktora, kojima spadaju nepravilna ishrana i sedentarni životni stil, ili unutrašnja, koja se odnose na promjene u hormonskoj pozadini ili pojavu bolesti, metabolizam može usporiti i ubrzati njegovu tačku.
U prvom slučaju takva bolest se razvija kao gojaznost, a u drugom, aktivira se mehanizam nekontrolisanog mršavljenja, uz podršku nedovoljne ishrane i velikih fizičkih i psihičkih opterećenja. U drugom slučaju, bolje je tražiti savjet od specijaliste, a u prvom slučaju možete pokušati sami sebi pomoći.
Kako poboljšati varenje i metabolizam?
Evo metoda koji će vam pomoći da izgubite težinu bez štete po vaše zdravlje:
- Djelomični obroci u malim porcijama. Dakle, gastrointestinalni trakt će normalno raditi, bez ikakvih povećanih opterećenja, karakterističnih za prejedanje.
- Smanjite u ishrani procenat hrane koja usporava varenje, i povećajte volumen onih koji se bolje apsorbuju. Prvi uključuju pečenje i pečenje, hljeb, masnu i visoko kaloričnu hranu. Za proizvode koji poboljšavaju metabolizam uključuju voće i povrće, proteine, bogate morskim plodovima i ribama, pusto meso i mleko.
- Poboljšati svoj metabolizam i izgubiti težinu će pomoći u vežbanju. Ne morate da vežbate u teretani. Možete zakazati sastanak za ples, početi sa radom ujutro ili voziti biciklom, plivati.
- Poboljšati metabolizam nakon 45 godina pomoći će vodama, jer će obezbediti mekan gubitak težine, nasititi kožu toliko potrebnu za ovo doba vlažnosti. Nedostatak tečnosti usporava proces varenja i uzrokuje akumulaciju toksina i toksina u telu.
- Masaža.
- Sauna i sauna, ili barem regularni kontrastni tuš.
- Potpuni odmor, smanjenje stresnih situacija.