Stomak je najčešći problem među ženama. To je zbog činjenice da je prirodno shvaćeno da u ovoj oblasti tela postoje rezervi masti za nosenje djeteta. Pored toga, tokom povećanja telesne težine, abdomen se prvo povećava. Glavni uzroci masti u abdomenu su nedovoljna fizička aktivnost i neuhranjenost. Pogodno je da ovaj problem reši na složen način, postići će dobre rezultate.
Kako izgubiti težinu u abdomenu?
Postoji jednostavan način, koji nude nutricionisti, kako odrediti stepen gojaznosti abdomena. Da biste to uradili, jednostavno izmerite struk i kukove, a zatim podelite prvu vrednost drugom. Ako se na kraju ispostavi da je rezultat više od 0,8, onda postoje ozbiljni problemi i neophodno je preći na aktivni rad.
Pronalaženje kako žena gubi mast u abdomenu, vredi početi sa ishranom , jer uspeh u velikoj mjeri zavisi od ishrane. Iz menija je neophodno isključiti masne, slatke, dimljene i druge visokokalorične i štetne proizvode. Dijetetici savjetuju da obrate pažnju na dijetalno meso, povrće, voće, mliječne proizvode itd. Štetno za gubitak težine i soli, koje odlaže vodu u telu. Pravilno sastavljena ishrana će očistiti creva od akumuliranih toksina, a time će poboljšati probavu, ubrzati metabolizam i time će se pokrenuti proces gubitka težine.
Uklanjanje masti u predelu stomaka bez fizičkog napora je nemoguće, s obzirom na to da se nakupljena mast treba nekako proširiti. Možete trenirati ne samo u teretani, nego kod kuće. Najvažnije je da se pridržavaju sledećih preporuka:
- Uradite to svakodnevno, počevši sa malim opterećenjem i redovno povećavajući.
- Najbolje je trenirati ujutru pre doručka, ali ako je tako teško, započnite fizičku vežbu za samo tri sata.
Nakon razreda, pokušajte da ne jedete barem 1-3 sata. - Kod treninga preporučuje se uključivanje najmanje tri vrste vježbi, koje vrijede raditi u 3 seta od 15 puta.
- Da biste uklonili masti u abdomenu, potrebno je vježbati polako i najvažnije - to je prava tehnika i disanje.
Što se tiče vežbi, vredi obratiti pažnju različitim vrstama obrtanja koje pomažu u izradi svih mišića štampe. Čak iu kompleksu preporučuje se uključivanje bar, kako klasičnih tako i bočnih, vežbi poput "makaze" ili "bicikla". Još uvek možete izvući hulaohup , ali ne manje od pola sata.