Utisak čoveka stvoren je ne samo iz njegovog izgleda, manira i odeće - njegov stav ima veliku ulogu. Stalna pozicija sedenja, koja nosi prekomerne težine nakon putovanja u radnju, neadekvatne fizičke vežbe, briga za brigu o bašti i kuhinjskoj bašti i nehigentni stav prema zdravlju čine kičmenje i zakrivljenost kičme jedan od najčešćih problema našeg vremena. U tom smislu, do danas, posebna pažnja se posvećuje pitanju kako se ispravi položaj.
Uzroci nepravilnog držanja
Na oblik kičme utiče veličina opterećenja tokom dana, njihovo trajanje, položaj tela u različitim vrstama ljudskih aktivnosti. Stepen disbalansa u razvoju mišića u grudima i gornjem delu leđa određuje ljudski položaj. S tim u vezi, jedan od načina za ispravljanje držanja jeste jednako pokupiti kako muskulaturu dojke i gornju stranu leđa. Ovo se odnosi ne samo na ljude koji imaju slabi razvoj mišića, već i na one koji redovno posećuju teretanu ili se bave drugim sportskim vežbama. Ako se neke od njih razvijaju brže, a drugi zaostaje, pre ili kasnije će biti problem za bilo koga sa onim što izgleda, a vi ćete morati brzo ispraviti položaj kako biste ostali atraktivni u svakom pogledu.
Da bi se utvrdilo da li se položaj može popraviti i ispraviti, vredi utvrditi da osoba jednostavno ima preplavljenu tegu mišića ili već postoje ozbiljni poremećaji, kao što je skolioza, što je krivina kičme. Naravno, za ovo je najbolje ići kod specijaliste, ali je i moguće unaprijed procijeniti situaciju kod kuće. Ako je situacija sa sklonima, kao da osoba nije promenila svoj položaj, postoji krivina kičmene kolone, onda je skolioza nedvosmisleno, i jednostavno je neophodno ići kod doktora. Takođe možete pogledati nivo ramena i ušiju, stepen konveksnosti lopatica i praznine između ruku i kukove slobodno spuštene: ako se razlikuju od desne i leve strane, onda je vrijeme razmišljati kako ispraviti položaj.
Čak i ako se utvrdi dijagnoza skolioze, to još nije presuda držanja. Ali važno je shvatiti da će u ovom slučaju biti potrebno više napora da to ispravi. Posebne, najbolje pojedinačno odabrane vežbe - najtačniji odgovor na pitanje kako ispraviti držanje u svakom slučaju. Oni će pomoći odraslima, a mnogo brže - za djecu. Ali deca sa povredama držanja u našem vremenu su sve više i više. I to često dovodi do oštećenja vida, disanja i drugih zdravstvenih problema.
Kako ispraviti držanje djeteta?
Kako bi se osiguralo da dijete u budućnosti ne osjeća bol u leđima i vratu, glavobolja zbog stezanja posuda s cervikalnim pršljenima i zadržava svoju vanjsku lepotu, roditelji bi trebali bolje znati kako ispraviti držanje djeteta. Prvo, veoma je poželjno većinu vremena u snu da leži na leđima tačno svojim rukama u šavovima. Krevet treba biti što je moguće čvrsti. Takođe je korisno za 15-20 minuta svakodnevno da stoji sa leđima do zida, potpuno je pritisnuta protiv nje. Osim toga, možete obaviti jednostavnu vježbu 8-10 puta dnevno: potrebno je staviti ruke iza leđa, povezujući ih ispod lopatica. Zatim uklonite špapulu, koja može biti praćena krikom. Ovo ukazuje na to da su pre vježbanja bili prsteni u raseljenoj poziciji. U problemu kako ispraviti držanje djeteta, vježbe sa štapom iza leđa mogu pomoći. Čak komad drveta ili nešto slično tome treba da se navijate iza leđa, držeći svaku ivicu u ruci. U ovom položaju možete napraviti kružne pokrete i kosine sa strane, što će pozitivno uticati na dorzalne mišiće.
Kako ispraviti položaj za odrasle osobe?
U pitanju kako ispraviti položaj za odrasle, isti savet može pomoći. Ali takođe možete preporučiti masažu sa nogama. Dobro je da je dete kao noga na leđima. U javnom prevozu, bolje je da stojite sa leđima u pokretu jedne ili dve ruke iza leđa. Kosine treba da budu praćene savijanjem nogu u kolenima iu delu kuka.
Korisno u tome kako ispraviti položaj biće trčanje ili vožnja na goloj površini na biciklu. Izbjegavajte ozbiljne komplikacije će pomoći trajnom ispuštanju kičme:
Postoji ogromna vježba za ispravljanje nagiba, ali u pitanju kako ispraviti položaj, ne možete učiniti bez stalnog praćenja da li osoba direktno drži pozadinu ili ne. I bolje je da se naviknete, a posebno dijete, da neprekidno kontrolišete ravnotežnost leđa - onda će biti lakše izbjeći probleme s leđima u bilo kojem dobu.