Evminov ploču i skup vježbi za kičmu

Postoji mnogo različitih simulatora, a neki od njih izgledaju vrlo jednostavno i izgledaju beskorisni. Ovo može izgledati kao board Yevminova, ali u stvari ima mnoge prednosti i pomaže u rešavanju različitih problema povezanih sa leđima.

Šta je sprečavatelj Evminova?

Ortopedski trener je dizajnirao trener V.V. Evminov. Predložio je nekoliko metoda za lečenje i prevenciju različitih problema sa kičmom , a potvrdili su i naučno istraživanje. Ploča za lečenje kičme - Evminov preventivni vodič ima jednostavan dizajn, bezbedan je i pogodan i za odrasle i za decu. Pre kupovine simulatora, potrebno je da kontaktirate ortopediste da biste dobili ispit i dobili dozvolu za časove.

Primjena Evminovog odbora

Jednostavan simulator kombinuje prednosti koje se mogu dobiti putem istezanja i terapije vežbanja. Kompleks vježbi na tabli Evminov vraća stabilnost mišića i ligamenata, popravlja pršute, povećava razdaljinu između pršljenova, olakšava bolne osjećaje i tako dalje. Evminov pločica će biti efikasna za različite patologije i probleme sa kičmom, za jačanje mišića i povećanje izdržljivosti, ali i za opću prevenciju i oporavak.

Evminov ploču sa intervertebralnom kili

Kada se dijagnostikuje intervertebralna kila, preporučuje se da se minimizira opterećenje kičme kako ne bi se otežala situacija. Hirnije se javljaju na mjestima gdje diskovi ne dozvoljavaju adekvatnu ishranu. Evminovata tabla je efikasna i sigurna, jer obuka na njemu praktično ne opterećuje kičmu i započinje proces obnavljanja vodenog bilansa diska. Tokom treninga počinje da se razvija međularna tečnost, koja poboljšava metaboličke procese u mišićima i promoviše samoocijalizaciju pršljenova hrskavice.

Evminov ploča sa osteohondrozo

Mnogi ljudi su upoznati sa takvim problemom kao osteohondroza , praćen nelagodnošću u leđima. Da bi se suočili sa problemom, pomoglo je Yevminovom odboru da povuče, koji će ga istovariti i istegnuti kičmu, tako da se pritisak unutar diskova smanjuje i bol će nestati. Ovo je zbog činjenice da su vežbe niske amplitude.

Evminov ploču sa skoliozom

Profilaksa je razvijena uzimajući u obzir specifičnosti razvoja kičmene kolone. Vežbe za leđa na ploči Evminova doprinose istezanju mišićnih vlakana, koja aktivira proces oporavka kostnog i mišićnog tkiva, kao i posuda. Većina vježbi se vrši u leđnom položaju, dolje i polu-oku, zahvaljujući kojem je maksimalno opuštanje mišićnog okvira. Redovna vježba pomaže u obnavljanju držanja i snabdijevanja krvi u kičmi.

Disk offset - ploča Evminov

Sa redovnim treningom kod preventora, možete sprečiti pojavu ovako ozbiljnog problema, kao što je pomeranje pršljenova i pogoršanje snabdevanja krvlju. Evminov pločica za istezanje kičme pomaže da se postepeno vratite na svoje mesto, samo ako situacija nije započeta, pa je važno konsultovati lekara. Vežbe ojačavaju mišićni korzet, što sprečava premeštanje pršljenova.

Odbor Evminov sa ravnim stopalima

Poznata je činjenica da ravne stopice izazivaju pojavu skolioze, osteohondroze, herni i drugih problema koji se mogu rešiti pomoću jednostavnog simulatora za leđa - Evminovog ploča. Pored toga, stručnjaci su razvili poseban dizajn za lečenje i prevenciju pukotina. Zahvaljujući jednostavnim vežbama nogu, moguće je obnoviti snagu ligamenata, kako bi ojačali mišiće stopala, što je važno za održavanje trezora u normalnom položaju.

Evminov pločica je set vježbi za kičmu

Ako ima bolova u leđima, prvo morate da odete kod doktora, a već sa njegovom dozvolom da započnete obuku. Na simulatoru, Evminovove vježbe odbora za leđa se obavljaju uzimajući u obzir određena pravila:

1. Obavljanje treninga je neophodno samo u pozadini normalnog zdravstvenog stanja. Tokom vežbe usredsredite se na unutrašnje senzacije, a ukoliko dođe do bolova, trebalo bi da smanjite opterećenje ili zaustavite vežbanje.
2. Sve pokrete učinite glatko i bez kretanja. Ovo treba uzeti u obzir prilikom postavljanja i podizanja sa projektila.
3. Kada vršite povlačenje tela, morate u početnoj fazi koristiti ruke i stopala.
4. Evminov tabla prouzrokuje da telo bude u stresnom stanju, tako da nakon svake vežbe, trebalo bi da opustite ruke 5-10 sekundi kako biste oslobodili napetost sa leđa i celog tela.
5. Ramena bi trebala biti na istom nivou, bez ikakvog izobličenja. Da bi se ovo izbjeglo, važan je tačan prijem unakrsne trake.

Vježbe snage na tabli Evminov

U osnovnoj fazi treba izvršiti jednostavna kretanja za istezanje, a tek onda možete nastaviti sa treningom kako biste smanjili mišićni korzet. Na ploči Evminova vježbe se odvijaju sporim tempom. Sa različitim problemima sa kičmom, ovaj kompleks pomaže:

1. Lezite na leđima i držite se na prečku sa ispruženim rukama. Nagnite noge u oba smera.
2. U istom položaju, povucite čarape prema vama, podižite glavu (pogledajte napred), a zatim ga spustite i povucite prednje noge napred.
3. Polako promenite u kolena prvo levo i desno, a zatim obe noge. U tom slučaju, stopala bi trebalo da klize na tablu Evminova.
4. Savijte nogu u kolenu, a zatim nagnite na stranu, a druga noga ne bi trebalo da bude otcepljena sa ploče. Izvodite sa obe strane. Nakon savijanja dvije noge i obavljanja razblaživanja kolena na strane. Opet, noge se klize na ploču.
5. Izvedite ljuljeve na bočne strane, prvo sa svakom stopalom, a zatim oba u isto vreme.
6. Sledeća vežba podrazumeva podizanje nogu u pravom uglu sa telom. Izvodite se naizmenično, a zatim sa obe noge.
7. Obe noge savijaju se na kolena i nagnuju ih na jedan ili drugi način, kao da su u donjem delu leđa. Važno je da je gornji deo tela fiksiran.
8. Držite noge savijene na kolenima i podignite karlicu nagore tako da telo od kolena do ramena formira pravu liniju. Posle svakog ponavljanja, ispravite noge.
9. Sledeća vježba je izvlačenje, što mnogi izvode radi izrade štampe. Savijte kolena, a zatim ih povucite u glavu, koja takođe treba da bude otcepljena sa ploče.
10. Učite vežbu "makaze", uvek izvlačite čarape, a zatim "bicikl", čineći rotaciju prvo u jednu, a zatim na drugu stranu.
11. Za sledeću vežbu na Evminovoj tabli, treba da se prebacite na stomak. Savijte lijevu nogu u kolenu i istovremeno okrenite glavu, držeći je na težini. Trčite sa obe strane, a zatim savijte dvije noge i podignite glavu i ramena, spuštajući se u donji deo leđa.
12. Držite obe noge na težini i izvodite njihovo mešanje i uzgoj.
13. Istovremeno, podignite lijevu nogu i suprotnu ruku. Uradite sa obe strane.
14. Za sledeću vežbu, morate da se prevrčite tako da vaše noge budu fiksirane, a vaše ruke su slobodne. Leži na stomaku, počnite ruke u bravi iza leđa i držite ih u struku. Podignite gornji deo tela, pravite kretanje. Posle toga uradite istu vježbu, ali već širite ruke na bočne strane, a zatim ih držite blizu glave.
15. Sledeća vežba je "kobra": polako povucite ruke u grudi, a ne razbijte dlanove sa ploče, spakujte se u donji deo leđa.

Vežbe na tabli Evminova za struk

Ljudi koji sede, boli od bolova u leđima. Postoji jednostavan kompleks za otklanjanje napetosti u leđima. Kada je postavljen ploču Yevminov, vežbe za kičmu mogu se izvoditi u ovom redosledu:

1. Prvo jednostavno morate ležati na tabli neko vreme, istezanjem kičme. Nakon toga, oslobodite ruke i polako sklizite dole, omogućavajući vam opuštanje kičme. Važno je da donji deo leđa bude pritisnut na tablu.
2. Na preventivu Evminova vežbe se odvijaju i naopako, na primer, ovo: popravite noge ručicama ploče i leži na leđima na ploči. Ruke se protežu preko glave i ostaju u tom položaju tri minuta. Posle oslobađanja nogu i polako skliznuti.
3. Lezite na stomaku, držite ručice i pustite da se kičma proteže što je više moguće. Za ovo je važno da se opustite. U ovom položaju, morate biti 5-7 minuta.
4. Držite noge ručicama i leđite na leđima. Povucite ruke napred i ostanite na ovoj poziciji nekoliko minuta.

Evminov pločica - simulacioni cervik

U kompletu sa simulatorom je Glisson petlja, koja pomaže u smanjivanju cervikalne kičme. Dizajn je dizajniran tako da se pojasevi okreću oko glave sa obe strane i brade, au gornjem delu glave oni su pričvršćeni za tačku podupiranja. Časovi na Evminov pločama za cervikalni deo izgrađeni su na umerenom delu, koji opušta intervertebralne mišiće i ligamente, a pršci počinju da se razdvajaju.

Evminov ploča sa Glissonovom petlju pomaže u restauriranju fleksibilnosti i pokretljivosti vrata. Ogroman broj ljudi pati od bolova u vratu i sve krivice - radi na računaru, koristeći telefon i tako dalje. Sa ovom neugodnošću će se pomoći u redovnom treningu. Sve ovo je zbog jačanja mišića, otklanjanja grčeva i normalizacije krvotoka. U prvim fazama treninga može doći do vrtoglavice, što je signal za zaustavljanje.

Evminov odbor - kako odrediti original?

Ovaj profilaktor je napravljen od letvica od osam vrsta drveta, koristeći naučno zasnovanu tehnologiju. Zahvaljujući tome, original Evminovog odbora ima mekano jastuče i dovoljno odstupanje, što je važno za siguran i efikasan trening . Osnovna oprema treba da obuhvati ne samo Evminov odbor, već i Glissonovu petlju, pasoš, uputstvo za upotrebu, spajalica, knjižicu sa osnovnim vežbama i garanciju za godinu dana.