Morate trenirati često čim pročistite zube. I odnos je isti: četkanje zuba - retko posjetite zubara, obavite dnevne vježbe za mršavljenje - ne trpite od prekomjerne težine.
Naravno, najbolji skup vežbi za gubitak težine - to su vježbe koje možete obaviti svakodnevno, u protivnom će efekat biti nesrećan. U takvom kompleksu treba ući u vežbe za sve mišićne grupe, a pre svega, puno treninga .
Vežbe
Obratite pažnju na dnevni kompleks vežbi za smanjenje telesne težine, kao i činjenicu da možete rukama i bez tegova.
- Stupite zajedno, istegnite krunu, proširite ramena, gnetite vrat - naginje napred nazad, desno-levo.
- Ramena - gore i dolje. Rame se okreću oko sebe i napred i nazad.
- Squat, coccyx naprijed, dlanovi bokovi, okruglog leđa, brada pritisnuta do grudi. Dospemo do ruke u dvorac, savijamo se. Ponovite nekoliko puta.
- Okrugli smo unazad, savijte kolena, pomerimo ruke napred, a zatim se savijamo u leđa i vratimo ruke.
- Inhale - mi podižemo glavu prema gore, kada izdahnemo, spin iza pršljenika pada, zaokružujući leđa. Mi savijemo kolena, dlanove na podu, a zatim sa pršljenom iza pršljenika koji se vrtimo.
- Stopala zajedno, štampa se povuče, ruke u pesnicama, ruke držimo za sebe, vuče pesnicu što je više moguće. Inhale, laktove napred, izdahni - laktovi nazad.
- Podižemo ruke prema gore, dlanove napred, prilikom izlaganja, otpornosti na vazduh, spuštamo laktove do rebara.
- Ruke na stranu, dlanovi gore, pritiskajući laktove na rebra, izvlačenje prstiju na inhalaciju, mi potegnjavamo ruke što je više moguće sa strane. Radimo sa našim leđima!
- Rani u stranu, karlica napred, pomerite ruke unazad.
- Proširimo dlanove, radimo mahi - gore i dole. Mi stavljamo ruke na otpor na nivo ramena.
- Prilikom izlaganja, ruke stisnu vazduh, spuste ih dole, okrenu dlanove. Povucite unazad sa unutrašnjim rukama "vazduh". Rukama - ravno, presaće povući magiju malo napred.
- Bez promene IP-a, povezujemo palce na izdisaju, a onda podignemo ruke.
- Podižemo ruke u bravu i popravimo napetost u našim rukama, ojačavamo je, spuštajući bradu na grudi.