Dikulova dijeta - meni po danu

Proteinska dijeta Dikul za gubitak težine je dijetalni plan za sportiste, što pomaže u smanjenju količine naslaga masti pri izgradnji mišićne mase. Zbog toga postoji proces zamene masne mase za mišiće i promena kvaliteta tela, dok se težina možda ne menja značajno. Aktivna fizička aktivnost 3-4 puta nedeljno je obavezna komponenta ishrane.

Proteinska dijeta Dikula

Prednosti ovakve ishrane su mnoge: on omogućava sagorevanje masnih naslaga, formiranje mišićne mase, uključuje samo jednostavnu i pristupačnu hranu , ne uključuje složene recepte, a što je najvažnije - nije praćeno osećanjem gladi.

Istovremeno, ishrana je kontraindikovana za one koji ne vežbaju, koji pate od bubrega ili gastrointestinalnih problema, kao i onih koji su povećali koagulabilnost krvi.

Glavna odlika ishrane je da pre i posle treninga sportista treba da popije poseban koktel uključen u dikul meni u dikulu: dva pakovanja bez masnoće, ½ šolje od 10% pavlake, 2 sirove jaja i 2 kašike džema i meda. Koktel se može mešati sa mikserom - i spreman je!

U danima kada nema treninga, takav koktel zamenjuje doručak i večeru.

Dijetalni meni Dikul za gubitak težine po danima

Razmislite o uzornom meniju za prve dve nedelje, što može odražavati glavne principe ove dijete - odbacivanje slatkog, šećera, hljeba, alkohola i brzih žitarica.

Dan 1 (bez treninga)

1. Doručak: Dikulov protein koktel.
2. Drugi doručak: hamburger sa seckanim orasima.
3. Ručak: pareno goveđo sa paprikom duhovitog kupusa.
4. Snack: jogurt je nezadovoljan.
5. Večera: Dikulov koktel.

2. dan (uz trening)

1. Doručak: 2-3 kuvana jaja, par paradajza, kefir.
2. Drugi doručak: čaša vina - 1 staklo.
3. Ručak: kuvana pileća prsa sa ukrasom zamrznutog kupusa.
4. Prije treninga: koktel Dikul.
5. Nakon treninga: koktel Dikul.

Dan 3, 5, 7 - meni kao u 1 dan. Dan 4,6 - meni kao i drugi dan.

Nakon prve nedelje, kada telo je preopterećeno belančevinama, važno je dodati malo ugljenih hidrata u ishranu. Obrazovni meni druge nedelje Dikul dijete:

1. Doručak: par kuvana jaja, salata od kupusa, čaša mlijeka.
2. Drugi doručak: jabuka ili čaša sok od jabuke.
3. Ručak: pileća juha sa dodatkom dojke, salata s svežim krastavcima.
4. Snack: dio jogurta sa jagodama (ili Dikulov koktel tokom treninga).
5. Večera: parena riba sa ukrasom zelenog pasulja (ili Dikul koktel na dan treniranja).

Meni u danima ishrane Dikul vam omogućava da medu sebe zamenite proteinske proizvode : na primer, piletina za ribu, ćuretinu ili govedinu.