Ako se tako dešava da tokom trudnoće dolazi do viška telesne težine, morate nešto uraditi u vezi sa tim. Prekomerna težina trudnice je povezana sa rizikom od nastanka kasne toksikoze (edema, povećanog krvnog pritiska, pojave proteina u urinu), početka hipoksije fetusa, prekomerne težine bebe koja komplikuje proces porođaja i može doživeti slabost u radu.
Dijeta za trudnice u danima
Ako nije bilo moguće držati težinu unutar norme, da biste izgubili težinu, morat ćete se koristiti za dijete za trudnice. Ovakva ishrana se može pratiti tokom čitave trudnoće - od 1 do tri tromesečja.
Ponedjeljak
- doručak: omleta sa biljem, čaša mlijeka, nekoliko plodova ili jagodičastog voća;
- drugi doručak: salata naribane šargarepe sa jabukama i pavlaka, voćni sok;
- večera: salata od svježeg kupusa i šargarepe, začinjena suncokretovim uljima, supa s tikvicama na povrću, pire krompir sa kuvano piletinom i zelenim graškom, kompote od suvog voća;
- popodnevni čaj: keksi, juha divlje ruže, jabuka;
- večera: riba koja se isušuje s crnim lukom, povrćem, kefir;
- noću: nisko-masti i nesladeni jogurt.
Utorak
- doručak: sir sa oraščićima, grožđem i pavlaka, banana, čaj sa mlekom;
- drugi doručak: kefir, kuvano jaje, jabuka;
- ručak: salata od povrća sa suncokretovim uljima, vegetarijanski borsch, meso ili riblje mesne lopte sa heljdom, voćni sok;
- popodnevna užina: čorba divlje ruže, voćna salata, obučena jogurtom;
- večera: palačinke sa kuhanom govedinom i prženim lukom, zelena salata, žele na prirodnom soku;
- noću: kefir.
Sreda
- doručak: ovsena kaša na mlijeku ili muesli, sendvič od raženog hleba i sir s maslacem, voćni sok;
- drugi doručak: masa sira, mleko;
- večera: vinaigreta (bez kikiriki), zelena kupusova supa sa pavlakom, govedina stroganoff sa sosom od pavlake i testenina, čaj sa parče limuna;
- popodnevna užina: čorba divlje ruže, sveže bobice sa šećerom;
- večera: riblji krojac i pire od kuvanih šargarepa, kefir;
- noću: jogurt.
Četvrtak
- doručak: palačinke od šargarepe i tikvica, kuvano jaje, mleko;
- drugi doručak: rastopljeni krem sir sa ražljivim hljebom, voćnim sokom;
- ručak: ovsena supa, mesni punjeni kupus sa pirinčem, salata od pese, jabuka sa pavlaku, kompot od sušenog voća;
- popodnevni čaj: jabuka, juha divlje ruže;
- večera: kuvana piletina sa pire krompirom, salata od povrća sa pavlaku;
- noću: kefir.
Petak
- doručak: kašica od kaše sa mlekom, sendvič s sirom i puterom na ražnjem hlebu, mleko;
- drugi doručak: kuvano jaje, voćni sok;
- ručak: salata od povrća sa biljnim uljima, vegetarijanski borsht sa pavlaku, pareno govedino sa kuvanim pirinčem, kafa sa mlekom;
- Popodnevna užina: voćna salata, obučena jogurtom, čorba divlje ruže;
- večera: ragout povrća sa pavlaka, doktorske kobasice, kefir;
- noću: jogurt ili voćni sok.
Subota
- doručak: sisanče, voćni sok, sendvič s sirom i puterom na ražnjem hlebu;
- drugi doručak: kuvano jaje, mleko, bobice ili voće;
- ručak: salata naribane jabuke i šargarepe sa pavlacem, povrća supa sa mesnim brokolama, riblja kašica sa krompirom, kakao sa mlekom;
- popodnevna užina: čorba divlje ruže, voće ili bobice sa šećerom;
- Večera: kašica sa mlekom, voćni žele;
- noću: kefir.
Nedelja
- doručak: omleta sa zelenilom i paradajzom, sendvič s sirom i puterom na raženom hljebu, mlijeko;
- drugi doručak: masa sira sa grožđem, voćni sok;
- večera: salata od zelenog povrća sa biljnim uljima, povrća sa pavlaku, kuvana piletina sa pasuljem i puterom, biljni čaj;
- popodnevna užina: voće, juha divlje ruže;
- večera: pite od kupusa, salata od jabuke, pavlaka sa pavlaku, kefir;
- za noć: mleko.
Radikalne mjere
Ako se težina otkuca brzo, uprkos svim naporima, moguće je organizovati dane istovara tokom trudnoće, otprilike svakih 7-10 dana.
Najčešća rasprostranjena dijeta za trudnice su kefir, jabuka i sirevi. Tokom dana kefira, potrebno je piti 1,5 litra kefira dnevno. Uz ishranu od jabuka možete jediti do jedne i po kilograma jabuka, distribuirati ovu količinu za 5-6 prijema tokom čitavog dana. Ako odlučite da organizujete dan skrmana, pojedite 600 grama sira, kao piće, koristite 2 šolje čaja bez šećera.