Broj ljudi koji pate od zavisnosti od hrane svake godine raste. Stvar je u tome što se često određeni kult proizvodi od hrane, a prema postojećim studijama prosečna osoba troši mnogo više hrane nego što mu je potrebno.
Mnogi ljudi čak ni ne prepoznaju da imaju takav problem, tako da morate znati znake zavisnosti od hrane. Pre svega, on se manifestuje gubitkom kontrole nad apetitom , čovek jede često iu velikim količinama. Postoji konstantna kontrola sadržaja frižidera. Mnogi ljudi sa takvim problemom nakon prevelikog ponašanja osećaju krivicu. Skoro svi zavisnici pate od viška težine.
Kako se otarasiti zavisnosti od hrane?
Da biste se suočili sa ovim problemom, morat ćete se uložiti puno napora i prvo morate prilagoditi dijetu:
- Izvršite reviziju frižidera i zamenite štetne proizvode korisnim.
- Doručak treba da bude najvažniji obrok.
- Važna preporuka, kako prevazići zavisnost od hrane - idite na podeljeni obrok, jer će to sprečiti pojavu osećaja gladi.
- Organizujte se za pravu snack, koja će zameniti različite čokolade, čips itd.
- Važno je da vratite svoje emocionalno stanje, jer će vam to pomoći da prevaziđete zavisnost od hrane. Naučite se opustiti u blizini frižidera, ali, na primer, meditirati, raditi jogu ili samo slušati svoju omiljenu muziku.
- U toku stresnog perioda osoba ne kontroliše svoja "usta" uopšte i može da jede sve što dolazi na ruku. Približite se ovoj situaciji, jedite jabuku ili glodavu šargarepu.
- Još jedan važan savet, kako prevazići zavisnost od hrane - ne zaboravite na fizičke aktivnosti koje ne samo da pomažu u prevazilaženju viška težine, već i stresu . Prema postojećim studijama, ljudi koji se bave sportom, mnogo brže suočavaju sa zavisnošću od hrane.