Naučno je dokazano da ljudi koji redovno ne spavaju dovoljno ne mogu donijeti potpuno adekvatne odluke u toku svojih sati budjenja. Sve ovo je zbog činjenice da je telo umorno. Potreban mu je punopravni san, vrijednost koja se može procijeniti satom, za svaku od njegovih faza.
Energetska vrednost spavanja
Pre nego što pređemo na detaljniji pregled takve bogate vrednosti spavanja, treba pomenuti njegove faze, tačnije faze sporog spavanja, čije trajanje traje 90 minuta:
- Ja nisam ništa drugo nego uobičajeno stanje poludjanja;
- Druga faza ne traje više od pola sata, tokom ovog perioda spavanja najlakše se probuditi;
- Faza III karakteriše početak sporog sna;
- Faza IV utiče na pojavu dubokog sna, tokom koje osoba vidi sanjke.
Bolesti mnogih ljudi dolaze, pre svega, na činjenicu da je nedovoljan broj sati spavanja posvećen odmoru. Na kraju krajeva, u različito vreme ima različite vrednosti za obnavljanje svake ćelije ljudskog tela. Osim toga, hronično je nedostatak sna koji otvara vrata mnogim bolestima.
Tokom sna, obnovljene su energetske snage tela, ojačana je psihološka odbrana , sprječava se iscrpljivanje nervnih ćelija, restaurira se mišićna vlakna.
Vrijednost spavanja u određeno vrijeme u danu
Da tačno kažemo koliko osoba treba da spava je nemoguće. Na kraju krajeva, ovaj indikator zavisi od individualnih karakteristika, starosnih promjena i režima dana. Dakle, beba spava barem 10 sati, predškolci - oko 7 sati.
Eksperti kažu da bi trebalo da spavate najmanje 10 sati da biste bili zdravi. Dakle, dole je tabela koja savršeno pokazuje vrednost spavanja po satu. Zahvaljujući ovim podacima, svako ima pravo da napravi sopstveni obrazac spavanja. Naravno, optimalno vreme za noćni odmor je period do ponoći. Tada je svaka ćelija tela obnovljena.
Tabela
U periodu od 22-24 sata postoji, recimo, rebootiranje nervnog sistema. Ako osoba iz nekog razloga ne ide u kraljevstvo Morpheusa u ovom trenutku, onda će njeni živci biti na granici. Kao rezultat toga, telu će biti potreban dnevni odmor. Ukoliko nije data, oštećenje memorije, zaostajanje reakcija su glavni saputnici nedostatka spavanja.
Ako smatramo vrijednost sna za sat s tačke gledišta ezoteričkog znanja, onda možemo sigurno reći da oni koji uspiju da povrate svoju snagu i probude u 3-4 ujutro mogu lako razviti svoje sposobnosti. Na kraju krajeva, sada svijet pruža takvu priliku.
4-5 sati je dobar raspoloženje za ceo dan, vrijeme sunca.
5-6 - u svetu dominira smirenost, au intervalu od 6 do 7 ljudi rezerviše se za optimalnu vitalnost.
Vrijednost spavanja tokom dana
Znašno u vrtiću deca se polažu u popodnevno spavanje. Na kraju krajeva, čak iako je kratka, odmor za spavanje povećava efikasnost, sposobnost koncentriranja na 50%, pa čak i 60% više.
Američki fiziolozi su otkrili da dnevni odmori dobro utiču na brzinu vizuelne reakcije bilo koje osobe. Dakle, prema istraživanju, popodne je jednako 10 milisekundi, uveče - već 40. Ako se tijelo barem malo odmori tokom dana, onda stopa ove stope ostaje na oko 10.
Važno je zapamtiti da nije preporučljivo spavati više od 30 minuta. Inače, možete se probuditi glavoboljom ili u iritiranom stanju.