Stres je negativno emocionalno stanje koje se javlja u pozadini problema, bolesti, nervoznog i fizičkog preopterećenja. Stres ima veoma negativan uticaj na mentalno zdravlje osobe i može dovesti do depresije, neuroze. Zbog toga je veoma važno naučiti kako se sami nositi sa stresom.
Kako naučiti da se nosi sa stresom?
Pre nego što naučite kako da se nosite sa stresom, treba napomenuti da ova država nije uvek negativna. Kratkoročni i ne preveliki stres, uklanjanje osobe iz zone komfora, stimuliše ga da se promeni u životu, samoposlugi itd. Na primjer, periodični potresi na poslu mogu potiskati pojedinca da pronađe bolje mjesto.
- Jedan od najboljih načina za suzbijanje stresa je postupak sa vodom . Tuš ili topla mirisna kupka ima izražen antistresni efekat i brzo pomaže da se smiri, oslobodi negativnih osećanja i oseća se mnogo bolje. Ako je moguće - plivajte u prirodnom jezeru, to će vam pomoći da uklonite zamor i odvojite alarm. Možete se bezbrižno umjetiti - brinuti se o toku rijeke, poslušati šum potoka, zvuk kiše ili morskih talasa (oni koji žive daleko od obale mogu kupiti disk sa kompozicijama za opuštanje).
- Odličan način da se nosite sa stresom jeste da uradite art terapiju . Talent i sposobnosti su različiti za sve, ali učešće u bilo kojoj kreativnosti pomaže u uklanjanju stresa i otklanjanju problema. Uradite ono što vam najviše odgovara - crtanje, modeliranje, spaljivanje, rezbarenje, vezenje, pletenje, projektovanje. Odlično olakšava igranje muzičkog instrumenta (ili samo slušanje muzike), takođe možete bacati svoje emocije na papir tako što ćete napisati pesmu ili priču.
- Komunicirati sa prirodom i životinjama pomaže u pronalaženju mira. Šetajući kroz šumu ili park pruža osećaj sreće, vraća vitalnost, olakšava nervozu, poboljšava imunitet i otpornost na stres. Izuzetno pomažu da se nosi sa stresom i životinjama. Najbolji iscelitelji su mačke, psi i konji, ali generalno, iscelitelj može postati bilo koji iscelitelj koji voli vlasnika. Komunikacija sa životinjama pomaže kod nesanice, uznemirenosti i nerazumnih strahova.
- Neki proizvodi su takođe anti-stres: voće i povrće crvene, žute i narandžaste, čokolade, marmelade, meda. Ovi proizvodi stimulišu proizvodnju serotonina i pomažu u opuštanju i smanjenju napetosti.
Da bi se nosili sa snažnim stresom, neke kozmetičke procedure takođe pomažu, posebno masažu. Gneženje mišića, koje se stalno naglašavaju tokom stresa, opušta fizički i emocionalno, ojačava nervni sistem i imunitet.
- Eliminiše stres i sport . Muškarci su korisni za borilačke veštine, rvanje, boks, žene - joga, ples, trčanje, skijanje ili klizanje. Fizička opterećenja povećavaju oslobađanje u krvlju endorfina, zbog čega se osoba oseća srećnije i sigurnije u sebi.
- Psiholozi savjetuju da se suočavaju sa stresom uz pomoć svjetlosne terapije . Za to možete kupiti posebne lampe, ali je mnogo bolje ako šetate više spolja u prirodnom svetlu, a kod kuće instalirate više izvora svjetlosti.
Najbolji način da se nosite sa stresom i ne dozvolite to u životu
Da biste izbegli stres:
- planirajte svoj život - ovo će vam pomoći da izbegnete mnoge neprijatne iznenadjenja, probleme i vremenski pritisak;
- adekvatno procenite stvarnost - postavite pred sobom izvodljive zadatke koji će vas spasiti od grešaka i propusta;
- vodi zdrav način života - pravilna ishrana, vežbanje, odustajanje od pušenja i alkohol ojačavaju telo, povećavaju otpornost na stres i radni kapacitet;
- razgledajte sebe - divan efekat na nervni sistem imaće putovanje u bioskop, sastanak s prijateljima, mali put;
- Nemojte se spuštati na greške - uzmite ih kao iskustvo i živite bez prisustva poklona!