Smatra se da je prosječni životni vek osobe 90 godina. I svaki dan ljudi pokušavaju da promene statistiku i prošire ovo doba. Zašto se onda neki ljudi osjećaju mladi i pun snage u 60. godini života, dok drugi već osjećaju 20 godina starog i starije od 20 godina? Cela greška biološkog sata - postavljena u svakom od nas, je naša individualna dnevna rutina, koja se često ne poklapa sa zemljanim vremenom.
Kako znati svoj biološki sat?
Da biste produžili mlade i poboljšali sveukupno stanje svog zdravlja, morate znati kako izračunati biološki sat kako biste to uradili, morate se pridržavati sledećih pravila:
- Da biste naučili kako slušati svoje biološke satove na prvom mjestu, morate postati harmonično razvijena ličnost, tj. Biti sposobna prilagoditi se različitim uslovima u okruženju. Ovo će vam pomoći da ne samo prilagođavate biološki sat organa, već i izbjegavate mnogo hroničnih bolesti.
- Biološki sat čoveka reaguje na sve spoljne nepovoljne faktore, bilo da je stres, depresija ili hronični zamor nije važno, glavno je što sve te faktori prouzrokuju brže, što dovodi do neizbežne smrti. Da biste izbjegli brzo smrt, potrebno je posvetiti dovoljno vremena za odmor.
- Slušajte svoj unutrašnji svet i živite u skladu sa njom, tijelo će vam omogućiti da provedete skrivene unutrašnje rezerve.
- Kreirajte svoju dnevnu rutinu i strogo pridržavajte se svake stavke. Jedite u posebno određenim časovima, idite u krevet na vreme i probudite se istovremeno. Ovo će pomoći da se sinhronizuju sve ćelije u vašem telu, i oni će početi da rade u jednom ritmu.
- Da biste osetili svoj unutrašnji biološki sat, postoji posebna vežba. Uradi to večerno leži na krevetu. Dakle, zatvorite oči i istegnite se na leđa, mentalno ispitajte sebe od glave do stopala. Opustite se i osetite toplotu unutar sebe, opuštajući mišiće koji su napeti tokom dana, dišu glatko i ne duboko.
Ovaj postupak treba raditi svakodnevno, a vrlo brzo ćete početi da osjećate ne samo svoje telo, već i bioritme kojima živi.
Ishrana za biološke satove
Da li znate da hrana takođe poseduje svoj sopstveni biološki sat? A ako se pridržavate pravog biološkog ritma, onda će hrana koju uzimate biti potpuno apsorbovana i postaće zaista korisna za organizam.
- tako da ako imate doručak od 7 do 9 časova, onda morate znati da je u ovom trenutku želudačni sok pušten u vrlo maloj količini, što ne dozvoljava da se probije hranu koja sadrži masti i proteine:
- ali od 10 do 12 stomak je u maksimalnoj aktivnosti, što znači da je ovaj put pogodan za punu večeru;
- od 13 do 16 sati najbolje je da se stomak podnese, jer u ovom trenutku telo ima minimalnu aktivnost. A od 16 do 17 sati, idealno se držati engleske tradicije - piti sok, kompot ili čaj, u najgorem, samo vodu. Takođe možete da se ponašate kao desert ili voće;
- u 18 sati, salate od povrća, orasi, proizvodi od kiselog mleka, kao i maslac i biljno ulje, dobro su asimilovani;
- ali posle 21 sata nije vredno toga. Za jedan dan telo je dobilo dovoljno hrane, koja mora biti obrađena i potrebna je za ovaj put. Pijenje čaja noću je takođe loša ideja, osim ako naravno ne želite da vidite u ogledalu ujutru nepoznato lice sa otečenim očima.
Međutim, sve što je gore opisano je samo opis ljudskog biološkog sata kako biste naučili kako upravljati sopstvenim unutrašnjim vremenom, morate pažljivo posvetiti spavanju, odmoru i jedenju. A ako radite sve u redu, biološko doba će uvek odgovarati pravom.