10 načina za poboljšanje raspoloženja

Veoma često, nesvesno, postajemo taoci našeg raspoloženja i emocija. Svi su se suočili sa situacijom kada je loše raspoloženje zatamnulo dugo očekivani odmor, ili su izazvali probleme na poslu ili u odnosima s rodbinom. Zahvaljujući jednostavnim tehnikama, možete naučiti da poboljšate raspoloženje i podesite pozitivno raspoloženje koje će, naravno, imati pozitivan uticaj iu vašoj karijeri iu svom ličnom životu.

1. Smile. Osmeh je najlakši i najbrži način za poboljšanje raspoloženja. Po pravilu, osmeh je rezultat dobre volje. Ali u stvari, osmeh je rezultat složenih hemijskih reakcija. Dobro raspoloženje doprinosi proizvodnji endorfina, poznatog "hormona sreće". Rezultat povećanja nivoa endorfina je osećanje blaženstva, radosti i euforije. Tajna prvog načina je da silom mozga proizvede ovaj hormon kada je za nas loše. To je osmeh koji pokreće ovaj proces - mozak proizvodi hormone radosti koji direktno utiču na emocionalno stanje.

2. Slušajte muziku. Drugi način podizanja nivoa endorfina je slušanje vaše omiljene muzike. Takođe je efikasno slušati kompozicije sa kojima se pridružuju prijatna uspomena.

3. Poboljšajte sebe. Ova metoda možda neće odmah podići raspoloženje, ali će vremenom donijeti mnoge pozitivne rezultate. Možete vežbati obuku pamćenja ili pažnje, naučiti strani jezik, razvijati kreativne sposobnosti. Jedini uslov je da izabrana zanimanja treba biti zabavna.

4. Pozitivno mesto. Ovaj metod se može naći ne samo u preporukama psihologa, već iu ezoterijskoj literaturi. Prvo morate da izaberete udobno mesto u kući, poželjno mekom, umirujućim svetlom. Na ovom mestu je postavljena stolica ili stolica. Suština metode je da se izabrano mesto i stolica napune pozitivnom energijom. To se čini veoma jednostavno - svakog dana, 15-20 minuta, sedite na stolicu, i zapamtite sve srećne trenutke života. Ne zaboravite se samo na događaje, već na emocije. Na samom početku treba započeti uspomene samo u dobrom raspoloženju, ali na kraju, ovaj metod se može koristiti za poboljšanje raspoloženja, smanjenje stresa i oslobađanje depresije. Koristeći maštu, možete donijeti svoje promjene na ovaj način, nekako urediti mjesto na poseban način, prilagoditi stolicu nestandardnim, možda se ne samo sjećati događaja, već i zamisliti kako se snovi ostvaruju i ciljevi se postižu. Glavna stvar je da su misli samo pozitivne.

5. Jedite povrće. Ovi proizvodi sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala koji su uključeni u različite procese u organizmu. Nedostatak korisnih supstanci dovodi do povećanog zamora, apatije i depresije, au tom stanju je nemoguće držati dobro raspoloženje.

6. Jedite banane. Banane zauzimaju posebno mesto u borbi protiv depresije, jer doprinose razvoju serotonina, supstance koja utiče na emocionalno stanje. Svakog jutra preporučuje se jedenje banane - to će imati povoljan efekat ne samo na raspoloženje, već i na stanje kože.

7. Komunicirajte. Komunikacija sa prijatnim i interesantnim ljudima može se razveseliti i razvedriti. Ali u nekim situacijama, komunikacija može izazvati samo iritaciju. Prema tome, u stanju depresije, pažljivo birajte svog sagovornika.

8. Izbjegavajte negativne informacije. Mediji su često izvor negativnosti, što čak i podsvesno utiče na naše raspoloženje i izaziva negativne osećanja. Na primjer, pošto ste dobili noću negativno, možete se probuditi u depresivnom raspoloženju ujutro, što može pokvariti čitav sljedeći dan. Slabost negativnih informacija dobijenih putem medija je takodje da često utječe na podsvest, što otežava utvrđivanje uzroka emocionalnog pada i iritacije.

9. Uradite fizičke vežbe. Jutarnja gimnastika, trčanje, trening u teretani - sve ovo doprinosi poboljšanju fizičkog i emocionalnog stanja. Naravno, preplaviti sebe i dovesti do iscrpljenosti nije vredno toga, ne poboljšava vaše raspoloženje na bilo koji način. Ali dobijanje navike dnevnog vežbanja biće veoma korisno. Ako vam okolnosti ne dozvoljavaju vežbanje, onda je vredno savladati respiratornu gimnastiku, čak i nekoliko minuta dnevno takvih vežbi će imati povoljan utjecaj na raspoloženje i opšte stanje.

10. Pobrinite se za svoje zdravlje. Ako nikakav napor ne pomaže da se poboljša raspoloženje, a pored toga nema vidljivih razloga za negativne emocije, vredi obratiti pažnju na zdravlje. Štaviše, negativne emocije takođe imaju štetan uticaj na telo, i mogu pogoršati situaciju. Zbog toga je neophodno voditi brigu o svom zdravlju, onda će biti više sila da se ostvaruju životni ciljevi, a održavanje dobre volje će biti lakše.