Postoji mnogo načina da podignete svoje raspoloženje i poboljšate svoje emocionalno stanje. Mogu se podijeliti u dvije grupe: fiziološke i psihološke metode. Primena ovih tehnika, koliko brzo se razveselite, u nekim slučajevima zavisi od situacije i specifičnih okolnosti.
Kako se briga ujutru?
Jutro za mnoge ljude je teško vrijeme, posebno za žene. Većina nas mora to učiniti ujutru - napraviti doručak, dovesti djecu u školu, staviti u red. Ali kako sve to učiniti, ako je raspoloženje na nuli i nema želje da se kreće.
Jutarnja apatija i letargija će nestati, zamijeniti ih borom i emocionalnim oporavkom ako primijenite jednostavna pravila:
- Diši duboko . Svež vazduh aktivira protok kiseonika u ćelije mozga i mišića, aktivira cirkulaciju krvi i eliminiše pospanost. Samo otvorite prozor i udahnite svež vazduh.
- Pod tušem . Ponekad se čini da apsolutno nema vremena za vodne procedure ujutru, ali to nije tako. Lagani tuš traje 5-10 minuta, a efekat od njega je jednostavno zapanjujući.
- Uključite muziku . Psiholozi su dokazali da je muzika veoma moćan uticaj na emocionalno stanje, vesela plesna muzika će pomoći da se razvedri ujutro.
- Smile . Čak i ako ga uopšte ne želite. Izraz lica lica je povezan sa psihološkim stanjem, a ne samo da raspoloženje utiče na izraz lica, već obrnuto.
- Uživajte u delicijama . Čak i ako pratite dijetu, jutro je samo vrijeme kada možete sebi priuštiti čak i visokokaloričnu hranu i slatkiše. Ukusna hrana uvek podiže raspoloženje, a vi ćete imati ceo dan da spalite višak kalorija.
Kako se razvedriti na poslu?
Ako jutro nije uspeo da se nosi sa lošim emocijama ili je delo bilo neprijatno, onda će se pomoći da se otarase lošeg raspoloženja pomoći takvim metodama:
- Razgovor - uobičajena komunikacija sa prijateljicom ili razumljivim sagovornikom će omogućiti da odvrati od tužnih misli, može biti razgovor na telefonu ili u društvenoj mreži.
- Postavite problem na papiru - podijelite list papira u tri kolone, u prvom opišite problem, u drugom - svojim minusima, u trećem - mogućim rješenjima i profesionalcima.
- Uradite neke jednostavne vežbe - ma koliko smešno to zvuči, ali čučnjaci, guranje ili samo intenzivno hodanje po stepenicama pomoći će vam da dispergirate krv i osvježite svoje misli.
- I opet dobrote - ako ne želite da pokvarite svoju ishranu s kolačima, jedite bananu.
O sposobnosti banana da podignu nivo endorfina u krvi koju čuju mnogi, i kakva voćka podiže raspoloženje, vrlo mali broj ljudi zna. Ispostavlja se da je za poboljšanje emocionalnog stanja potrebno jesti plodove sa visokim sadržajem vitamina C - pomorandže, tangerine, limone, mangoa, kivija, grožđa , persimona, kosmosa, ribizle. Pored plodova i voća, čvrsti sirevi, gotovo sve vrste oraha i semena, morski kale, jaja, ovas, heljda i, naravno, crna čokolada, treba dodati na listu proizvoda za dobro raspoloženje. Pravi ručak ili užina pomoći će ubrzo da se izbore sa apatijom i obeshrabrivanjem.
Govoreći o lošem raspoloženju, ne možemo napomenuti sezonske razlike u emocionalnom stanju. Odgovori na pitanje kako se razveseliti u offseason-u - u proleće i jesen, samo:
- Jedite više vitamina. Ako voće i povrće ne pomažu, kupite kompleks vitamina i minerala u apoteci. Ovo će pomoći da se ojača imunitet i daje živost.
- Idite za sport ili samo hodajte svakog dana najmanje pola sata. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i zasićuje mozak kiseonikom.
- Organizujte sastanak sa svojim prijateljima. Komunikacija pomaže u oslobađanju nervoze i eliminisanju stresa .
- Obratite pažnju na svoj izgled. Idite u kozmetički salon, promenite frizuru ili organizujte kupovinu. Ništa ne voli ženu kao ažuriranje slike.
Navedeni saveti na prvi pogled izgledaju previše jednostavni, ali to je njihova efikasnost i efikasnost.