Visok radni opseg, potreba za brzo donošenjem odluka i nadmetanje sa uspešnijim ljudima prilično su sposobni da dovedu do različitih poremećaja. Zbog toga, kao gljive nakon kiše, povećava se broj opcija za otklanjanje akumuliranog stresa. Neke su razvile zvanične nauke, dok su druge, kao tehnika emocionalne slobode, došle iz istočnih praksi. Drago mi je da to nije tako komplikovano i filozofsko, potrebno je samo nekoliko minuta da poboljšate svoju državu.
Tehnika emocionalne slobode - opis i kritik
Kreaciju ove metode izvršio je Gary Craig, uzimajući u obzir pristup Dr. Callahan-a, koji je naveden u njegovom radu "Magnetna terapija terapije". Kao rezultat, razvijena je tehnika koja je uključila tradicije orijentalnog lečenja i evropsku psihoterapiju. Tvorac tvrdi da je tehnika emocionalne slobode efikasna u neurozama, opsesivnim mislima, zavisnostima, nesanici, fobijama i drugim kršenjima. Metoda se često naziva akupunktura bez igala zbog potrebe za izradom specijalnih akupresurnih tačaka. I tokom neke vrste masaže će se morati fokusirati na njihove probleme.
Autor tvrdi da je tehnika u mogućnosti dati skoro trenutne rezultate sa lakoćom implementacije. Ali ne svi se slažu s njim, neki naučnici čak nazivaju i pristup pseudoznanski. Ovo se zasniva na činjenici da prisustvo akupunkturnih tačaka još uvek nije u stanju da dokaže bilo šta, a nekoliko se koristi u tehnologiji, a istočna medicina tvrdi da ih ima puno na tijelu. Posle takvih sumnji izvršen je placebo test, koji nije otkrio nijedna posebna svojstva koja razlikuje pristup među drugim psihoterapeutima. Skeptici čak veruju da to jednostavno odvlači pažnju od postojećeg problema, stvarajući izgled njenog nestanka.
Podržavači istog metoda kažu da to funkcioniše bez obzira na veru u orijentalnu medicinu i dozvoljava vam da sami radite kroz akumulirane probleme.
Tehnika emocionalne slobode - praksa
Kao što je gore pomenuto, tokom sesije ćete morati raditi na određenim tačkama koje će pomoći u normalizaciji energetskog bilansa u telu. 12 poena se obrađuje u sledećem nizu.
- Početak obrva.
- Rob očiju (blizu njenog spoljnog ugla).
- Ispod očiju (centralna zona).
- Pod nos (centar).
- Brada (sredina).
- Početak kosti kostiju.
- Pri ruci (početak aksile je u skladu sa bradavicama).
- Palac (prva falanka).
- Indeksni prst.
- Srednji prst.
- Mali prst.
- Tačka karatea (dlan između prstena prstena i malog prsta, 1,27 cm ispod gornje granice).
Svaka od ovih tačaka se obrađuje jednostavnim dodirivanjem. Sve počinje od karatea i istovremeno se završava, tokom ovog perioda potrebno je zaboraviti na problem. Samo ako su pogođene ovom zonom, izvršene su sledeće akcije:
- zatvori i otvori oči;
- pomerite ih dole i desno, a zatim dole i na levo;
- napravite krug sa vašim očima u jednom smeru, zatim u drugom;
- nekoliko sekundi "pomurlykayte" svaku melodiju;
- Brojati do 5 i još jednom piti.
Takav ritual pomaže da se podesi na posao, a zatim izađe iz stanja duboke koncentracije.
Da bi se tehnika emocionalne slobode koristila neurozom , poremećajima spavanja, teškim udarima i drugim problemima, predviđeno je nekoliko faza.
- Utvrdite sa čime ćete raditi.
- Ocenite stepen vašeg iskustva na skali od 10 tačaka.
- Kucajući na tačku karatea, kažite tri puta: "Uprkos činjenici da (opis problema), u potpunosti i duboko prihvatam sebe."
- Počnite da kucate, počevši od karate točke na način koji je gore naveden. Preostale tačke treba da se snimaju u proseku 7 puta, ali bolje je da se fokusirate na sopstvena osećanja. Preporučljivo je da u ovom trenutku naglas reagujete suštinu nevolja, možete se čak malo svađati.
- Zatim duboko udahnite i izdahnite, i još jednom procenite problem na skali od 10 tačaka. Uobičajeno je smanjenje anksioznosti za 1-2 poena, retko je oštar pad ili potpuni nestanak. Ako se problem i dalje nastavi, nastavite sa 3 poena, pobrinite se da potpuno nestane.
Praktičari tvrde da se za 10-15 minuta možete osloboditi čak i ozbiljne fobije. Ali, ako ne pokažete poboljšanje čak i nakon nekoliko sesija o bilo kom problemu, onda je vredno razmišljati o poseti specijalistu.