Svi se s vremena na vreme ljutimo - u saobraćajne gužve, nepravedni šef, dečije pijanice, lenjost muža, slomljena peta, loše vreme - i nedovoljno za sve drugo. Ali jedna stvar je ljutnja, a još jedan iznenadni nekontrolisani napad besa i besa. Bes na osobi ili okolnostima obično prolazi bez destruktivnih posljedica, ali u besu smo sposobni za bilo šta, čak i povrediti svoje najbližje i zatvoriti ljude. Ali možete kontrolisati iznenadne besa, da shvatimo kako to učiniti.
Kako se nositi sa besom?
- Ako osetite pristup besa, idite u ogledalo i vidite koje mišiće vašeg lica stide. U mirnom stanju naučite kako da ih kontrolišete - proizvoljno naprezanje i opuštanje. Tokom sledećeg izbijanja besa, pokušajte da opustite ove mišiće, težak, ali će vam pomoći da naučite kako da kontrolišete svoje emocije.
- Sledeći ritual može pomoći. Podijelite list u tri kolone. U prvom opisuju situaciju i ljude koji izazivaju negativne osećanja. U drugom - vaša reakcija, au trećem - rezultat koji je donio vaše akcije.
- Dobra pomoć za ublažavanje negativnih osećanja fizičke aktivnosti, kako se osećate bes - idite na trčanje ili zaustavite štampe.
- Ako apsolutno treba izbaciti bes, uradite to u ponosnoj samoti i neživotnim objektima. Razbijte ploču, razbijte bilo šta, kucnite drvenom kutijom čekićem, prebijte jastuk, glasno uznemirite sve koji vas uznemiravaju.
- Naučite da prevedete konverzaciju. Čim počnete da se ljutite, spasite sebe i vašeg saputnika od besa, prelazite na neutralne teme.
- Takođe, ne zaboravite na pravilnu ishranu - začinjenu hranu i alkohol mogu intenzivirati manifestacije agresije.
- Nije loša pomoć od infuzije nervnog lekovitog bilja - valerijana, lista divlje maline, kamilica, glog, peperminta i mnogih drugih.
U slučaju da se ne pomaže nikakva metoda pomoći i neprijatnosti besa, može se konsultovati specijalista, samo će pomoći u pronalaženju istinitih uzroka besnih epidemija i njihovog suočavanja sa njima.