Vežbe za leđa sa osteohondrozo

Osteohondroza je česta bolest. Ako su ranije bili bolesni uglavnom ljudi stariji od 35 godina, sada možete upoznati čak i adolescente sa ovom bolesti. Važno je redovno izvoditi terapeutske vežbe za leđa, što će ublažiti tok bolesti.

Vežbe za leđima sa osteohondrozom lumbalne regije

Osteohondroza lumbalne kičme je najčešći tip ove bolesti. U ovom slučaju, vježbe za leđa pacijenta će biti sljedeće:

Takve vježbe za leđa i kičmu kuće mogu apsolutno izvoditi bilo koja osoba, osim onih koji imaju zanemarenu fazu osteohondroze.

Zdravi leđa: vježbe za cervikalno kičmu

Mnoge od ovih vježbi na leđima i vratima na poslu mogu se obavljati sa istim uspjehom kao kod kuće:

Pored toga, postoje i vježbe vežbanja za leđa i vrat, koje se moraju izvoditi u položaju koji je sklon:

Dodatne vežbe za leđa sa osteohondrozo

Ako osećate umor u leđima, vežbe u zadnjem bazenu su od velike pomoći. U ovom slučaju, nije neophodno izvoditi kompleks za iznenađujuće druge posetioce: jednostavno možete plivati ​​na leđima, na stomaku, penjati pod vodom u oba smera itd. Čak i ovo će biti od velike pomoći vašoj kičmi i osloboditi vas od neprijatnih senzacija.

Ako nemate veoma zanemarenu fazu osteohondroze, vežbajte vežbe sa ekspanderom za leđa. Ojačani mišići će postati odličan okvir, a kičmena će nositi manje opterećenje.