Spanać - šteta i dobro za zdravlje i lepotu

Sa pojavom vrućine stvarno želim da se pospremim sa svežim povrćem, voća i biljaka, čime dopunjavam nedostatak vitamina, minerala i drugih supstanci. Idealno za ovu svrhu je spanać, čija je svrha i korist svakako potrebno uzeti u obzir od strane svake osobe. Ova biljka ima veliku listu važnih osobina za telo.

Šta je ovaj spanać?

Rana sazrevanja povrća, koja ima izvorni ukusni ukus, je spanać. Koristi se za kuvanje različitih jela i soseva. Uključuje se u brojne nacionalne recepte za lečenje i oporavak tela, i još uvek ga koristi u kućnoj kozmetici. Spanać je biljka koja se odlikuje raznim bojama i oblicima lišća. Postoji nekoliko varijanti pogodnih za hranu. Ova biljna kultura se lako razvija u vrtu, pa čak i na prozoru.

Spanać - kompozicija

Naučnici su utvrdili da je hemijsku kompoziciju temeljno proučavano da su zelene 91% vode. Energetska vrijednost spanaća je 23 kcal za 100 g. Mnogi su zainteresirani za to što su vitamini u spanaću, tako da u svežim listovima možete pronaći mnogo vitamina K, A, C, E i grupe B. Što se tiče mineralnog sastava, to jest, u ovoj biljci, mangan, gvožđe, magnezijum, kalcijum, cink i drugi mikro i makro elementi. Pronalaženje onoga što se nalazi u spanaću, vredi spomenuti prisustvo sledećih biološki aktivnih sastojaka: antioksidansi, nitrati i fitoekstisteroidi.

Spanać je dobar

Ako pogledate sastav biljaka, odmah postaje jasno da je korisnost za telo ogromna. Da biste videli ovo, potrebno je da vidite šta je spanać korisno za telo:

1. Zato ima efekat čišćenja, korisno je koristiti za trovanje tijela i kao preventivnu mjeru za uklanjanje toksina i toksina.
2. U stanju je da spreči širenje ćelija raka, vrši antioksidativni efekat na telo.
3. Vrijedi se napomenuti pogodnosti za oralnu šupljinu, tako da kad žvakanje lišće može sprečiti pojavu parodontalne bolesti i zaustaviti krvarenje desni. Pored toga, biljka savršeno osvežava oralnu šupljinu.
4. Terapeutska svojstva spanaća povezana su sa pozitivnim efektom na imunitet. Uz redovnu upotrebu, možete smanjiti rizik od razvoja prehlade.
5. Pozitivno utiče na proces hematopoeze. Preporučuje se da se zelene žene konzumiraju na mestu, kako bi se poboljšala proizvodnja krvnih ćelija kod fetusa.
6. S obzirom na prisustvo vitamina K u sastavu, što povećava sadržaj kalcijuma u koštanom tkivu, uz često korišćenje može smanjiti verovatnoću osteoporoze.
7. Sveže stisnuti sok može smanjiti bol u grlu tokom hladnoće. Ovo je moguće zbog anti-inflamatornog i antiseptičkog delovanja.
8. Ako uključite spanać u vašu ishranu, čiju štetu i korist treba uzeti u obzir, onda je moguće stabilizirati funkcionisanje neujednačenog sistema. Zahvaljujući tome, možete se nositi sa nesanicom i lakše je izdržati stresne situacije.
9. Smatra se odličnom profilaksom za razvoj ateroskleroze i visokog krvnog pritiska. Naučnici su identifikovali nekoliko peptida koji pomažu u smanjenju pritiska.
10. Postoje važni karotenoidi u sastavu, koji su odlično sredstvo za smanjenje rizika od razvoja očnih bolesti.
11. Male biljke korisne su zbog mogućnosti povećanja potencije i povećanja proizvodnje testosterona .

Spanać za srce

Sastav sučnih listova sadrži puno folne kiseline, što smanjuje nivo homocisteina u krvi, uz povećanje koje značajno povećava rizik od problema povezanih sa kardiovaskularnim sistemom. Da biste obezbedili telu neophodnim supstancama, svakodnevno morate jesti na maloj grupi ovog biljke. Postoje i druge činjenice o tome šta je dobar spanać za telo:

1. Bogat sastav pomaže u borbi sa "lošim" holesterolom u krvi .
2. Prisustvo kalijuma i magnezijuma pomaže da se ojača srce.
3. Uz redovnu upotrebu, možete smanjiti rizik od razvoja srčanog udara.

Spanać od zaprtja

Sok ovog biljke ima otrovni efekat, ali ne postaje zavisna i ne pogoršava probavni sistem. Zbog prisustva celuloze, dolazi do normalizacije digestivnog trakta, što pomaže da se izbori čak i sa hroničnim zapinjanjem. Spanać za creva treba uzeti na sledeći način:

1. Potrebno je izračunati broj potrebnih listova kako bi se dobilo 0,5 litra sokova. Prvo temeljito isperite biljku, a zatim osušite.
2. Isecite listove na bilo koji način i, koristeći gazirani tepih, stisnite sok.
3. Da biste dobili željeni efekat, morate piti 2 tbsp. sok dnevno. Najbolje je uzeti na prazan želudac pre jela.

Spanać - dobro za kožu

Od davnih vremena, djevojčice su se brinale za svoje lišće kože ove biljke, koje imaju niz korisnih svojstava. Važno je prije nego što primjenite na lice, provjerite test alergije kako biste izbjegli neprijatne posljedice.

1. Stabilizuje rad lojnih žlezda, oslobađa različite osipove i upale. Redovnim korišćenjem, maska ​​za lice od spanaća pomaže u smanjivanju pore, uklanjanju crvenila i različitim oštećenjem.
2. Kozmetika, zasnovana na spanaću, poboljšava boju kože, uklanja mržnju i utiče na toniranje. Pomaže biljci da ojača kapilare lica i obezbedi dobru ishranu za epidermis.
3. Dobrobit spanaća za žene zahvaljujući svojoj sposobnosti da se nežno briga za delikatnu kožu očnih kapaka, uklanja otapanje i stimuliše proizvodnju elastina. Ako često koristite biljku u kućnoj kozmetici, možete smanjiti broj malih bora.

Osvežavajuća maska

Sastojci:

• spanać - 10 g;
• krompir - 1 kom.
• bademovo ulje - 5 ml.

Priprema

1. Mali krompir mlaži zajedno s špinačom da bi se dobila homogena masa. Dodajte ulje i mešajte.
2. Spremna smeša stavlja linije limfe i ostavlja masku pola sata.

Prednosti spanaća za gubitak težine

Sokni i ukusni listovi mogu sigurno uključiti ljude koji žele izgubiti težinu ili gledati svoju figuru. Prvo, to je zbog niskokaloričnog sadržaja i prisustva velikog broja supstanci korisnih za telo. Drugo, u lišću postoji vlakno koje uklanja toksine i žlijezde, što doprinosi boljem funkcionisanju digestivnog sistema i ubrzanju metaboličkih procesa. Možete pripremati grickalice od spanaća za gubitak težine, a takođe dodajte lišće u salate, grickalice, prva i druga jela.

Sastojci:

• voda - 0,5;
• narandžasta - 1 komad;
• banana - 1 komad;
• spanać - 2 komada;
• ananas - 4 kruga;
• laneno seme - 2 tsp.

Priprema:

1. Citrus i korenje od banane i srezati sa drugim plodovima na komade.
2. Mršavite sve sastojke u blenderu i uživajte u ukusnom i zdravom piću.

Spanać sa dijabetes melitusom

Bogat vitaminima i mineralima, zelenilo se preporučuje osobama sa dijagnozom - dijabetes melitusom. Ovo se objašnjava prisustvom magnezijuma u kompoziciji, što sprečava razvoj komplikacija. Spanać sa dijabetesom je koristan jer ima antioksidativni efekat na tijelo, zbog čega ćelije počinju bolje da percepiraju insulin. Ovo takođe smanjuje rizik od oksidativnih reakcija u organizmu. Uz redovnu upotrebu u malim količinama, možete normalizovati nivo šećera u krvi .

Spanać sa pankreatitisom

U prisustvu upale od ishrane, važno je isključiti niz proizvoda. Korisnost spanaća kod pankreatitisa neće biti tako značajna u poređenju sa štetom koju može da izazove. To se objašnjava iz sljedećih razloga:

1. Sastav mnogih oksalne kiseline, iritirajući sluzokože digestivnog trakta, čime se stimuliše oslobađanje hlorovodonične kiseline, što negativno utiče na stanje oštećene pankreasa.
2. Spanać, čija je šteta i koristi dokazano istraživanjem, vezuje kalcijum, što povećava rizik od kamenja u bubrezima, žučnoj mješavini i kanalima. Kao rezultat toga, odliv žuči je prekinut, a ovo je jedan od glavnih uzroka pankreatitisa.
3. Listovi sadrže mnogo vlakana, što može dovesti do pojave nadutosti i rezova.

Spanać sa gastritisom

Da biste shvatili da li je moguće uključiti svježe biljke u vašu ishranu, potrebno je uzeti u obzir i posebnosti toka gastritisa. Spanać je koristan za stomak ako se bolest razvija s smanjenom kiselošću, zbog prisustva velike količine oksalne kiseline. Ako se dijagnostikuje suprotno - gastritis sa visokom kiselinom, spanać treba ukloniti iz menija tokom perioda pogoršanja bolesti. Ukoliko je postojana remisija, retko iu malim količinama, zelenilo je prihvatljivo.

Spanać za giht

Postoji niz bolesti u kojima je dijeta preduslov za eliminaciju komplikacija. Protura, u kojoj se soli mokraćne kiseline deponuju u zglobovima, često se razvijaju zbog neuhranjenosti. Ako se napravi takva dijagnoza, onda je neophodno odbiti ili umanjiti upotrebu proizvoda koji sadrže purine - jedinjenja koja sintetišu mokraćnu kiselinu. Poznavajući kontraindikacije na bolest, spanać treba isključiti iz ishrane, jer 100 g ovog proizvoda sadrži 28 mg purina.

Spanać - šteta

U nekim slučajevima, vredi napomenuti da je korištena predstavljena zelena:

1. Neki ljudi mogu imati individualnu netrpeljivost za biljku, koja se manifestuje u obliku alergije.
2. Opisujući šta je štetni spanać, trebalo bi da navedete da se zbog velike količine oksalne kiseline i kalcijuma ne preporučuje da se koristi u prisustvu kamenca u bubregu i povećanom riziku od urolitijaze.
3. Ne možete jesti sorrel kada uzimate antikoagulante i bolesti povezane sa koagulabilnošću krvi, jer ovaj proizvod doprinosi njenoj razblaživanju.
4. Nemojte zloupotrijebiti spanaću, čiju štetu i korist potvrđuju lekari, sindrom iritabilnog creva.
5. Napustite ovu kiselu zelenicu kada su fibroze, problemi u štitnoj žlezdi, artritis i astma.