Smoothies za gubitak težine

Niko neće biti iznenađen što je gladak za gubitak težine veoma efikasan alat. To su voće, sokovi i neki drugi sastojci koji su udari u ledeni blender i kao rezultat postaju gusti, ukusni koktel koji je idealan za ishranu u toploj sezoni.

Sadržaj kalorija u pijesku

Praktično bilo koje voće ima nizak sadržaj kalorija - od 20 do 80 jedinica, u zavisnosti od tipa od sto grama. Kada mešate voće sa ledom, voćnim sokovima, ponekad kefirom ili prirodnim jogurtom, sadržaj kalorija se vrlo malo povećava. Zbog toga možete bezbedno da jedete ovo divno, korisno piće - ako ih zamenite obrokom, garantujete da ćete izgubiti težinu.

Osim toga, prednosti gladi su očigledne: ne samo što ćete izgubiti više kilograma, već ćete dobiti i sve snage prirode od prirodnih plodova.

Ishrana na pijesku

Dijete sa tako divnim tretmanom su mnogi, smatramo najefikasnijim:

1. Express dijeta . Ako vam hitno treba izgubiti nekoliko kilograma, samo odustajte od jela u korist gladi za samo 2-3 dana. Smoothies mogu biti pripremljeni iz bilo kog voća, uz dodatak kefira ili jogurta. Glavno za sve ovo - potrebno je da pijete samo jednu košulju za jedan obrok i jedite oko 5 puta dnevno. Osim košulja, dozvoljena je samo voda u bilo kojoj količini.
2. Ishrana za stabilan gubitak težine . Veruje se da je za doručak doručak. Međutim, ako ih zamijenite večerom, to će biti mnogo korisnije. Dijeta može biti sljedeća: doručak i ručak što želite, ali ovdje je užina i večera - strogo su kondicije (najbolje je voće, jedna je povrće). U ovom slučaju, već u prvoj nedeli će izgubiti nekoliko kilograma, tako da možete nastaviti da jedete dok ne dođete do željenog znaka.

Najprijatnije je da ovi metodi gubitka telesne mase neće oštetiti vašem tijelu, već će im pomoći: oni će se obogatiti vitaminima, mikroelementima i vlaknima.

Recepti za mršavljenje

Ako ne znate kako da pripremite peglanje, vreme je da se nauči, pogotovo zato što apsolutno ništa nije komplikovano u ovom procesu. Jedino obavezno pravilo je da vam apsolutno treba blender. Zapamtite i da prehrambene pahuljice isključuju prisustvo banana!

1. Smoothies sa jogurtom : bobice + narandža. Uzmite čašu borovnice ili ribizle, čašu sok od pomorandže i čašu prirodnog jogurta bez šećera i aditiva. Mešajte sve sastojke u blenderu. Gotovo!
2. Smoothies sa jogurtom : jagode + krompir pšenice. Uzmite čašu od 1% kefira, pola čaše prirodnog jogurta bez aditiva, 5 velikih jagoda, par kašičica pšeničnih kalupa, kašiku meda. Miješajte u blenderu. Gotovo!
3. Smoothies sa sirom : kruška + špinat. Isecite par sočnih krušaka, nekoliko čaša listova špinaste i dodajte u ovaj sitno sitni sirevi. Miješajte u blenderu. Gotovo!
4. Bundeve : bundeva + marelica. Isecite 6 marelica kosti, dodajte sličnu količinu sesekljanog bundeva i onoliko sitnih manga. Zalijete 1,5 čaše sok od šargarepe, miješajte u blenderu. Gotovo!
5. Zelene boce : kivi + brokoli + špinat + jabuka. Sjajno sipajte 4 brokolije cvijeće, par olučenih kivi, veliku zelenu jabuku, šačicu spanaća. Dodajte sok od ananasa ili jabuka, mješajte u blenderu. Gotovo!

S obzirom na to da je pravljenje gladi vrlo jednostavno, bilo koja od ishrane na takvoj dijeti neće vam oduzeti mnogo vremena. Ovo je idealna hrana za leto, koja će vam pomoći da se osećate odlično, pijte telo vitaminima i što je najvažnije - stalno smanjite težinu ili održite je na željenoj marki.