Respiratorna gimnastika Strelnikova za gubljenje težine

Borba protiv prekomjerne težine je poznata skoro svim ženama. Neko gubi težinu zbog loše naslednosti, nekoga - nakon porođaja, ali većine - zbog nepravilnih navika u ishrani i ljubavi prema štetnoj, visokokaloričnoj hrani. Očigledno, zbog činjenice da ima previše problema sa težinom, sada postoji tako puno metoda gubljenja težine. Među njima su vežbe disanja metodom Strelnikova.

Respiratorna gimnastika Strelnikova za gubljenje težine

Govoreći o respiratornoj gimnastici Alexandre Strelnikova, ne možemo napomenuti da je njen autor pevačica i nastavnik na vokalu. Nastavila je rad svoje majke, koja je razvila vježbe u ratnim godinama prošlog vijeka. Jednom je ova tehnika izlečila Aleksandra ozbiljne bolesti i pomogla u vraćanju izgubljenog glasa.

Generalno, paradoksalna respiratorna gimnastika Strelnikova je prvobitno zamišljena kao metoda borbe protiv respiratornih problema - astme, sinuzitisa, bronhitisa itd. Međutim, klijenti Strelnikove su počeli da obraćaju pažnju na činjenicu da vježbe za disanje uzrokuju brzo gubitak težine - ali ne zbog nekog čuda, već zato što apetit normalizuje. Nakon ovog neverovatnog otkrića, respiratorna gimnastika, A.N. Strelnikova je takođe smatrana odličnim načinom da se smanje. Inače, autor tehnike je dokaz efikasnosti metode, jer čak i za 70 godina nije posmatrala nikakve dijete i nosila 46 veličina odjeće.

Kompleks respiratorne gimnastike Strelnikova: pravila

Ako stvarno želite da ostvarite najviše efekta od vežbanja veštine disanja Strelnikova, morate znati i slijediti sledeća pravila:

  1. Najvažnija stvar je pravi dah. Trebalo bi da bude kratko, oštro, bučno, zvučno kao pamuk, kao da ste njuhali.
  2. Izlaganje se odvija prirodno i neprimetno. Ne možete zadržati dah.
  3. Posmatrajte izmereni ritam disanja, započnite vežbe na inspiraciji.
  4. Nastava sa respiratornom gimnastikom Strelnikova pretpostavlja ispunjavanje posebnih zadataka, u svakom 4 pristupa, iu svakom pristupu, 8 udisanja. Odmor između seta je ne više od 5 sekundi.

Respiratorna gimnastika Strelnikova: Vežbe

Pre započinjanja vežbe, pokušajte da disete kako je opisano. Da li uspete? Onda možete nastaviti na vežbe. Evo nekih od njih:

  1. Vježba «Ladoshki» . Stojeći ravno, ruke savijene na laktovima, dlanovi okrenuti prema napred. Na inspiraciji sile, potiskuju pesnice, imitirajući hvatanje pokreta. Uzmi 8 daha, odmorite 5 sekundi. Pratite četiri pristupa. Vlak ispred ogledala: ramena treba ravnodušno.
  2. Vežba "Pogončiki" . Stojeći ravno, ruke na nivou struka, dlanovi su stisnuti u pesnicu. Na inspiraciji, srušite ruke dole silom, unčite svoje pesnice. Rame se mogu napuniti, ne možete ga podići. Uzmi 8 daha, odmorite 5 sekundi. Pratite četiri pristupa.
  3. Vježba "Pump" . Stojeći stojeći, noge su već rame. Telo se lagano naginje napred - ruke bi trebale biti nešto iznad kolena. Kod udisanja, savijte se, zaokružite leđa. Ispravi se sa izdisanjem. Kosine bi trebale biti slabe. Uzmi 8 daha, odmorite 5 sekundi. Pratite četiri pristupa.
  4. Mačka . Stojte ravno, noge već rame. Pri udisanju, samo sjednite i sklonite se, a rukama pomerajte kretanje. Kada se izdahne, vratite se na polaznu poziciju. Uradite isto u drugom pravcu. Uzmi 8 daha, odmorite 5 sekundi. Pratite četiri pristupa. Skokovi treba pokrenuti, stopala su uvek na podu.

Sama po sebi, gimnastika ne popravlja ništa, važno je odmah kontrolisati ishranu - na primjer, prelazak na pravilnu ishranu , odustajanje od poluproizvoda, masnih, slatkih, prženih.

Ispod ćete videti primer ovakvog respiratornog kompleksa.