Oštri mrav - koristi i šteti

Danas je zdrav životni stil postao čvrsto uspostavljen. Ali ovo nije samo odbijanje loših navika i redovnih fizičkih vežbi, već je zdrava hrana koja se smatra osnovom svega. Mnogi savremeni ljudi okreću se dijetetičarima za pomoć, koji vas sa zadovoljstvom vode na pravom putu, govoreći o principima zdrave ishrane i dobrobiti proizvoda kojima se savetuje da u svojoj ishrani redovno uključuju sve pristalice zdravog načina života.

Naša trenutna tema će se odnositi na oštre mrlje, koje mnogi zbunjuju sa ovsenim ljuspicama, iako su to dva potpuno različita proizvoda. Ovseni mlati su ljuska zrna, koja se uklanja prilikom brašna, zapravo je to otpadni dio proizvodnje.

Prednosti ovsenih otrova

Mnogi zdravi nutricionisti govore o korisnim svojstvima brana. Pre svega, redovna potrošnja brana značajno smanjuje nivo holesterola i može postati dobra prevencija dijabetesa, uklanja toksine iz tela i ima blagotvorno dejstvo na rad gastrointestinalnog trakta. Studije koje su sprovedene u Velikoj Britaniji dokazale su da će, između ostalog, otvori štititi telo od malignih tumora debelog creva. Bran sadrži vitamine E i K, fosfor, željezo, kalij i mononenasićene masti.

Ako u svoju ishranu uključite ovsene mekinje, onda zapamtite da je u svemu što vam je potrebno znati merenje, dnevna brzina proizvoda je 30 g. Pre nego što jedete mekane vreve, morate ga tretirati sa ključanjem vode i umuti u vodi 30 minuta, inače može biti štetno telo i probleme sa crevima.

Sadržaj kalorijuma ovsenih otrova

Odgovarajući na pitanje koliko kalorija u oatbrišnim mamcima, pominjemo biološku vrednost proizvoda. U 100 g proizvoda sadrži 265 kcal, proteine ​​- 17 g, masti - 7 g i ugljenih hidrata - 66,5 g, pa gubitak težine treba pažljivo voditi računa o proizvodu, obratiti pažnju na zapreminu dela i pokušati ga koristiti ujutru.

Imajte na umu da su brana, uprkos visokom kaloričnom sadržaju, dobar asistent u gubitku težine, jer su spori ugljeni hidrati, što znači da se polako razlažu i održavaju nivo glukoze u krvi na konstantnom nivou. I ne zaboravite da apsorbuju tečnost, što znači da brzo zasićuju telo, otkucaju se u stomaku, tako da kada posmatrate dijetu, uključite u vašu ishranu ovsene mravlje.