Oni koji prate svoju osobu i koji su upoznati sa problemima sa viškom težine, savršeno znaju da pored fiziĉke i ishrane u smislu gubitka telesne težine igraju veoma važnu ulogu. Međutim, ako hodanje u teretanu ili čak održavanje fitnesa kod kuće nije pogodno za sve, a onda obruč za gubitak težine - najlakši i najjeftiniji način gubitka težine je lagan i razigran.
Obruč ne zahteva posebne veštine i veštine, svako može da ga uvija, a pored toga, da sa njim proučava ne treba puno prostora, možete bezbedno ostati u svojoj sobi. Pored toga, obuka sa obručem može se kombinirati sa gledanjem TV-a ili komuniciranjem sa svojim kućom, što štedi mnogo dragocenog vremena. Ove vežbe doprinose poboljšanju cirkulacije limfe, a takođe stimulišu sagorijevanje masti na stomaku i butinama i smanjuju manifestacije celulita.
Efektivnost nastave uz obruč potvrđuju svi koji su ga ikada koristili. Tokom treninga, spaljene kalorije, ojačani mišići i formiranje lijepog struka i bokova. Pored toga, izvrtanje obruča poboljšava cirkulaciju krvi, što ima blagotvorno dejstvo na stanje kože, rad creva i drugih organa.
Koji je najbolji obruč za gubljenje težine?
Ako odlučite da započnete obuku sa obručom, sigurno ćete naići na problem - koji je obruč za gubitak težine najbolji, jer ima mnogo vrsta ovog projektila. Hajde da razumemo zajedno kako da izaberete obruč za gubitak težine. Dolaze u dve vrste sportskih i masažnih obruča za gubitak težine. Ako to nikad ranije niste uradili, onda je bolje početi sa laganim sportskim obručem. Spinju ga pet minuta dnevno, postepeno povećavaju vreme treninga i donose ga na pola sata. Kada ova vježba postane poznata i jednostavna za vas, možete nastaviti na časove sa novim ponderiranim obručem ili ako dizajn dozvoli, onda ćete težiti obrupu koju već imate.
Posle nekog vremena, možete nastaviti na časove sa masažnim obručem, koji je najpogodniji za gubitak težine, zahvaljujući ispupčenjima, tvrdim i mekanim lopticama koje se nalaze na unutrašnjoj površini projektila. Ali obuka sa takvim obručom zahteva poseban pristup, jer vežbe mogu biti bolne i čak dovode do pojave modrica. Ovo je sasvim prirodno i ne bi trebalo da se plašite, ali bolje je nositi gumeni džemper ili širok pojas tokom treninga.
Vežbe sa obrubom za gubitak težine su veoma raznovrsne, izuzev konvencionalnog uvrtanja, kada držite stopala širine ramena i naprežete mišiće struka i štampe, možete okretati obruč, stati naizmenično na jednoj nozi ili praviti napade u različitim pravcima. Ali ovo je napredniji nivo prakse i ne biste trebali odmah pokušati da izvršite takve vežbe, jer to može biti traumatično.
Obruči za mršavljenje: kontraindikacije
Imajte na umu da za sve prednosti i lakoća obruča za gubitak težine i za njegovu upotrebu postoje kontraindikacije. Prema tome, nije poželjno da se angažuju žene u kritičnim danima i
Naravno, mnogi će imati pitanje: "Da li obruči pomažu da se izgubi težina?". I možemo vam uveriti da su studije sa njima veoma efikasne, ali pod određenim uslovima. Prvo, obuka treba da bude redovna, iako ne dugo, a drugo - pored vježbanja sa obručom, ne zaboravite da pratite svoju ishranu i ne prejedite, a rezultati neće vas čekati.