Kako ukloniti visceralne masti?

Visceralna mast je mast koja nije samo deponirana u tijelu, već se akumulira oko unutrašnjih organa, kada količina ove masti prelazi normu, postaje pretnja ljudskom zdravlju. U ovom članku ćemo pokušati utvrditi kako ukloniti visceralne masti, jer može negativno utjecati na metaboličke procese i poremećati hormonsku pozadinu, u vezi s tim postoji rizik od razvoja sljedećih bolesti:

Kako spaliti visceralne masti?

Dakle, da bi ste bili u formi, da biste svoju lepotu učinili lijepim i da biste sprečili zdravstvene probleme, trebalo bi da smanjite količinu visceralne masti, jer je ovo vredno uzeti u obzir sledeće preporuke:

  1. Pravilna ishrana . Poželjno je odustati od masnih namirnica, slatkiša i brze hrane. Meni treba uključiti hranu bogatu belančevinama (riba, jaja, mahunarke) i hranu koja ima složene ugljene hidrate (suvo voće, kaša). Hranu treba poželjno pariti, zalijevati ili kuvati, svakako jesti sveže povrće i voće u svakodnevnoj ishrani.
  2. Fizička aktivnost . Ukloniti visceralne masti iz stomaka ili iz drugog dela tela pomoći će svakodnevnom vežbanju. Fitnes, trčanje, plivanje, vožnja biciklom, odabir odgovarajuće aktivnosti i trening svakog dana, najmanje 30 minuta.
  3. Zdrav životni stil . Odbijte alkohol, pušite, pokušajte da idete u krevet na vrijeme, vodite najaktivniji način života i još više na otvorenom.
  4. Suočavanje sa stresom . Pokušajte da budete manje nervozni u vezi sitnica, jer bilo koji stres vodi do razgradnje metabolizma, i stoga doprinosi akumulaciji masti. Da li meditacija , na primer, odmori, promeni situaciju, pomaže da ojačate svoje živce i, čudno, smanjite količinu visceralne masti u telu.