Teško je naći ženu koja želi izgubiti težinu i ne želi to učiniti za kratko vrijeme. Mnogi ljudi se pitaju da li je moguće izgubiti težinu za 7 kg u 2 sedmice bez štete po zdravlje. Zapravo, možete postići ovaj rezultat ako pratite pravila dijetetike, ali mnogo zavisi od inicijalnih težinskih indeksa i više kilograma, to je lakše postići rezultate.
Kako izgubiti težinu za 7 kg?
Da biste postigli rezultate, potrebno je kombinovati pravilnu ishranu i redovno vežbanje. Pored toga, ne možemo se ograničiti samo na dvonedeljni gubitak težine, jer će se izgubljeni kilogram sigurno vratiti, pa čak iu dupliranim količinama. Ako želite izgubiti težinu za 7 kg u trajanju od 14 dana, zabranjeno je gladovanje, jer to može dovesti do ozbiljnog oštećenja zdravlja. Važno je prilagoditi ishranu, uklanjati iz nje hranu bogatu mastima, kao i jednostavne ugljene hidrate. Pod zabranom su začini i sosevi koji izazivaju apetit. Ne možete jesti slatkiše i peciva.
Treba razviti meni, fokusirati se na dozvoljene proizvode, koji uključuju pusto meso i nisko-masne ribe, treba ih pečiti ili pariti. Možete jesti proizvode od kiselog mleka, na primer, skut, kefir , jogurt itd. Dozvoljeno je da pripremaju različita posuđa, na primer, kaserole. Ishrana da izgubi težinu za 7 kg, podrazumijeva korištenje svježeg i kuvana povrća, sa izuzetkom krompira. Jelo tokom dana je neophodno u malim frakcijama iu malim porcijama. Najbolje je ako dnevna toplotna vrijednost ne prelazi 1000 kcal. Važno je da ne zaboravite da pijete najmanje dva litra vode dnevno.
Važno je redovno vežbati. Tri puta nedeljno, vredi se posvetiti opterećenju snage, na primer, vežbati u hodniku. U ostalim danima možete trčati ili plivati. To je kombinacija kardio i opterećenja koja će postići dobre rezultate.