Ishrana tokom dojenja

Kad se pojavljuje voljeni, srećna majka mora pažljivo pratiti ono što jede. Na kraju krajeva, sve supstance, korisne ili štetne, koje se nalaze u proizvodima, ulaze u mleko. Dakle, pitanje pravilne ishrane tokom dojenja je veoma relevantno. Ne svi su obožavatelji zdrave hrane, ali ako mislite o vašoj bebi, ne jedite ništa.

Zašto je majku koja je bolovala da prati njen meni?

Kako bi se osiguralo da vaša ishrana tokom dojenja bude u skladu sa prihvaćenim normama, neophodno je razumeti da proizvodi koji su u njemu uključeni treba da obezbede:

1. Potpuno zadovoljstvo fizioloških potreba majke dojke u vrijednim i korisnim hranjivim sastojcima i energijom.
2. Prijem dodatnih dijelova vitamina i elemenata u tragovima, kao i popunjavanje rezervi energije, koji obezbeđuje proizvodnju mlijeka sa povećanom hranljivom vrijednošću u dovoljnim količinama.

Ako je beba sklona kolicima, nadimanju ili alergijskom osipu, meni isključuje jela koja sadrže alergene i hranu koja sadrže supstance koje iritiraju gastrointestinalnu sluznicu. Stoga, u ovom slučaju, ishrana žena tokom dojenja uključuje odbijanje:

• med;
• paradajz;
• kavijar i dimljeni proizvodi;
• konzervirana hrana;
• ananas i ostalo egzotično voće;
• čokolada;
• jagode;
• kafu i kakao;
• jaja, ribe, soja, mahunarke kao što sadrže strane proteine, sposobne da uznemiruju imunološki sistem mrvica;
• crvene sorte jabuka.

Međutim, ako ste probali malu količinu gore navedenih proizvoda i beba nema negativnu reakciju, može se postepeno unositi u ishranu majke tokom dojenja.

Kako ispravno napraviti meni, ako hranite dete?

Nemojte misliti da ako se rodi beba, jedete samo drobnjače i kuvanu heljde. Ako se crumb dobro osjeća, pokvarite se sa slatkovitošću kao:

• meso (zec, prepelica, govedina, teletina, piletina);
• žitarica (pšenica, kukuruz, ovsena kaša, heljda, pirinač treba jesti oprezno, može izazvati zaprtje);
• kiseli mlečni proizvodi - sir, jogurt, kefir, fermentisano pečeno mleko (bolje kuvane);
• kuvana ili zamrznuta riba;
• prepelica jaja;
• tvrdi, sirasti sirevi;
• pečeno, kuvano ili kuvano povrće;
• sivi hljeb, hljeb sa dodatkom mraka ili suhog bijelog lješnjaka;
• koper i peršun;
• pečene jabuke;
• supe (ne na broju).

Takođe, prema preporukama stručnjaka, ishrana majke tokom dojenja je nezamisliva bez mnogo pijenja: voćna pića i kompoti različitih bobica i suvog voća, čaj od kamilice ili lipe, čorba divlje ruže, zeleni čaj - ne ograničujte se na njihovu upotrebu.

Mamina ishrana tokom dojenja, obojena mesecima

U prvih deset dana nakon rođenja, trebalo bi da budete pažljivi sa vašim omiljenim delikatesima i pridržavate se stroge dijete. U ovom trenutku, novorođenče se prilagođava životu izvan majčinog utroba, tako doktori preporučuju sledeći režim dijete prilikom dojenja:

1. Za doručak i večeru, tu su ovsena kaša, heljda, kukuruzna ili pšenična kaša.
2. U popodnevnim satima, ograničite se na sušenje supe sa parče mesnatog mesa.
3. Hranu moćete da dodate neprečišćenim povrćem ili puterom (ne više od 15 g dnevno).
4. Pijte što više moguće čistu vodu, kompote ili slab čaj.

Nekoliko sedmica nakon pojavljivanja mrvica već je dozvoljeno jesti kuvani ili pečeni krompir, siv ili mleveni hleb, nisko-masno kiselo mlijeko, kuhano povrće, pareno ili pečeno (karfiol, brokoli, bundeva, luk, tikvice, šargarepa).

Od 3 mjeseca dodajte posuđe, kao što su sirovo sezonsko voće i povrće, sitni borsch sa minimalnim sadržajem paradajza, mesa, bobica i pavlake, a ne pavlake (ne više od 15%). Nakon što dođete do bebe 6 meseci, pokušajte da probate morsku hranu, beli luk i mahunarke.