Grejpfrut je odličan način za gubljenje težine! Ali zašto je upotreba za gubitak težine grejpfrut, a ne bilo koji drugi citrus? Ishrana grejpa je zasnovana na tvrdnji da grejpfrut sadrži supstance koje imaju jedinstveno svojstvo zapaljenja masti.
Ishrana grejpa je stvorena početkom tridesetih godina dvadesetog veka. Ova dijeta je veoma popularna i naziva se i "holivudska dijeta", jer su svjetske filmske zvezde koristile ishranu grejpfruta za brz i efikasan gubitak težine.
Koja je tajna ishrane grejpfruta?
Efikasnost ishrane grejpa je da će ova dijeta pomoći u gubitku od 3-4 kg u trajanju od jedne sedmice. Pošto je ishrana bogata vitaminima B, C, P, D i sadrži kalijum i kalcijum, za kratko vreme možete izgubiti tačnu količinu viška težine, a najvažnije bez najmanja šteta za vaše telo. Neka pravila, dok posmatraju ovu dijetu: ne jedite nakon sedam uveče i ne primjenite ishranu više od 7 dana.
Grejpfrut je savetovan da jede za desert nakon obroka, jer ovaj citrus pomaže sagoreti 50% kalorija koje se jedu i ubrzava metabolizam. Takođe, upotreba grejpfruta dovodi do poboljšanja u radu creva, stimulirajući proces varenja, a kao rezultat toga dolazi do gubitka težine.
Dijetalni meni grejpfruta:
1 dan
Za doručak, jedite 1 grejpfrut, 2 tanke komade pršuta, kafe ili čaja bez šećera.
Možete ujednuti sa salatom od povrća (250 g), začinjenu limunovim sokom, a za desert možete jesti grejpfrut.
Za večeru možete sebi priuštiti kuvano meso (150 g mokra tezina), zelenu salatu sa limunovim sokom (200 grama), čaj sa kašikom meda.
2 dana
Drugi dan počinje sa doručkom, koji se sastoji od grejpa i dva kuvana jaja. Doručak se može poslužiti bez sjaja ili čaja.
Za ručak, jedite grejpfrut i deo sirovog sira (150 g).
Večera može biti kuvana riba ili riba kuhan na roštilju (200 grama), salata od zelenog povrća (150 g) i mali komad crnog hleba.
3 dana
Za doručak, kuvajte dve kašike ovsene kaše, dodajte nekoliko orahova i sipajte jogurt sa niskim sadržajem masti. Završite doručak sa jednim grejpfrutom.
Ručak trećeg dana će se sastojati od grejpa i čaše biljne supe (200 g) sa dva prsuta.
Jedu kuvano pileće meso (200 g) i dva pečena paradajza. Uz večeru s šolju zelenog čaja bez šećera. Pre nego što odete u krevet, morate jesti pola grejpa.
4 dana
Laki doručak četvrtog dana ishrane uključiće čašu paradajz sokova, kuvano jaje, zeleni čaj sa parče limuna.
Za ručak, jedite grejpfrut i salatu od kupusa i šargarepa obučenog maslinovim uljem. Možete priuštiti jedan zdravica.
Veča se može sastojati od kuvanog ili ukrašenog neškrobnog povrća (350-400 g). Zeleni čaj. Noću jedite jedan grejpfrut.
5 dana
Doručak petog dana ishrane grejpa sastoji se od voćne salate (grejpa, kivija, jabuke) i nepromačene kafe ili čaja sa limunom.
Za ručak - jedan pečeni krompir i salata od paradajza i krastavca (200 g).
Jedu govedinu (250 grama) sa pečenim paradajzom i čašom paradajz sokova. Noću jedite jedan grejpfrut.
6. i 7. dana možete izabrati bilo koju opciju sa gornje liste.
O proizvodima
Ako u procesu posmatranja ishrane grejpa imate snažan osećaj gladi, možete piti šoljicu kefira sa jednim procentnim sadržajem masti između obroka. Preporučljivo je piti čaj samo zeleno.
Interval između obroka treba biti pet sati. Uključivanje u ishranu soli je zabranjeno, jer sol smanjuje efikasnost ishrane. Takođe, zabranjeni su različiti sosevi i začini.
Da biste konsolidovali rezultat nakon ishrane, potrebno je samo da pratite količinu kalorija koju jedete. Potrebno je pratiti
Dijeta od grejpfruta
Postoji još jedna verzija ishrane grejpa - ovo je dijeta od grejpfruta. Dijeta se računa samo 3 dana i omogućava vam da izgubite 1,5 kg.
Meni jaja - ishrana grejpfruta:
Meni ove dijete je vrlo jednostavan, potrebno je ručak i večera jesti pola grejpa, dvije kuvana jaja, parče raženog hleba. Možete piti šolju čaja sa limunom ili kafom bez šećera.
Malo monotono, ali to je samo tri dana!